Kun energiatehokkuutesi puuttuvat, on tavallista ajatella kahvia pidemmälle ja harkita Monster Energy -kofeiinitölkin löytämistä ylimääräisen lisäyksen saamiseksi. Mutta oletko koskaan ajatellut Monsterin kofeiinia kahvin kanssa? Nyt on aika.
Kärki
Monster Energyn 8 unssin annosta kohden on 80 milligrammaa kofeiinia tai 160 grammaa 16 unssin tölkeä kohti.
Monster-energian kofeiinipitoisuus
Monster Energyn verkkosivuston mukaan klassisen Monsterin tölkki sisältää 80 milligrammaa kofeiinia annosta kohden, mikä vastaa 160 milligrammaa 16 unssin tölkkiä kohti. Jos haluat juoda vähemmän kofeiinia, valitse tölkki Monster Energy Zero Ultra tai Monster Energy Absol ehdottomasti nollaa, koska molemmissa on 20 vähemmän milligrammaa kofeiinia tölkkiä kohti. Toisaalta, jos kaipaat enemmän kofeiinia, Monster Mean Bean Java Monster -purkissa on 188 milligrammaa kofeiinia tölkeä kohden.
Jos olet kofeiiniriippuvainen, joka ei voi kuvitella elämää ilman hirviötä, muista, että Mayon klinikan henkilökunnan mukaan jopa 400 milligrammaa kofeiinia päivässä pidetään yleensä turvallisena useimmille terveille aikuisille. Koska Monster Energyssa olevan kofeiinimäärän osuus on lähes puolet tästä määrästä, on tärkeätä muistaa, että joissakin elintarvikkeissa on kofeiinia luonnossa.
USDA: n mukaan 1 unssin annos tummaa suklaata sisältää noin 12 milligrammaa kofeiinia. Jos aiot kuluttaa energiajuomia, muista seurata myös muita kofeiinilähteitä, joita kulutat päivittäin.
Yleinen Monster Energy -ravinnepitoisuus
Ensi silmäyksellä Monster Energy ei ehkä näytä kovin kauhealta epäterveelliseltä, mutta tarkemmin tutkiessasi huomaat, että etiketti on 8 unssille, mikä on vain puolet kokonaisesta tölkistä. Kun otetaan huomioon, että suurin osa kuluttajista juo täydellistä tölkkiä ostaessaan purkitettujuomaa, tämä voi olla harhaanjohtava. Siksi, vaikka Monster-kofeiinipitoisuus on tyypillisesti sitä, mistä eniten keskustellaan energiajuoman ympäröinnistä, on myös hyvä idea tarkastella yleistä ravitsemuspitoisuutta.
Korkean kofeiinipitoisuuden lisäksi 16-unssisessa Monster Energy -purkissa on 54 hiilihydraattia, jotka kaikki 54 ovat lisättyjen sokerien joukosta. Amerikkalaisten ruokavalio-ohjeiden 2015–2020 mukaan 19-vuotiaiden ja sitä vanhempien aikuisten tulisi kuluttaa enintään 130 grammaa hiilihydraatteja päivässä optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi.
Lisäksi American Health Associationin mukaan aikuisten naisten tulisi syödä enintään 100 kaloria sokeria päivässä (tai 25 grammaa sokeria) ja miesten tulisi syödä enintään 150 (tai 38 grammaa). Koska vain yhdessä Monster Energy -purkissa on enemmän kuin kolmasosa hiilihydraattien määrästä, samoin kuin kaksinkertainen naisten sokerisuositus, se saattaa saada sinut haluamaan miettiä valitsemasi juoman uudelleen.
Lisäksi yksi 16 unssi voi sisältää 200 prosenttia päivittäisistä B6-vitamiinisuosituksista. Kuten useimmat ravintolisät, myös tarvitsemasi B6-määrä riippuu iästäsi. Ravintolisien kansallisen terveyslaitoksen mukaan 19-vuotiaat ja vanhemmat aikuiset tarvitsevat 1, 3–1, 5 milligrammaa B6-vitamiinia päivässä, raskaana olevat teini-ikäiset ja naiset tarvitsevat noin 2 milligrammaa päivässä.
Ravintolisien kansallisen terveyslaitoksen tietojen mukaan 80–100 milligramman B6-vitamiinin kuluttaminen päivässä yli vuoden ajan voi aiheuttaa vakavia hermovaurioita, ihovaivoja ja paljon muuta. Myönnettäköön, että tämä edellyttäisi juomista yli 10 Monster Energy -juomaa päivässä, mutta se on silti syytä pitää mielessä, jos otat myös B6-vitamiinilisäaineita tai syöt muita ravintoaineita sisältäviä ruokia.
Monsteri vs. Red Bullin kofeiini
Verrattuna 16 unssin Red Bulliin (220 kaloria), Monster on vertailukelpoinen. Kun Monsterissa (joka on 200 kaloria 16 unssin tölkkiä kohti) on 160 grammaa kofeiinia ja 56 grammaa hiilihydraatteja (lue: sokeri) 16 unssissa tölkissä, Red Bullissa on 160 grammaa kofeiinia ja 54 grammaa sokeria sama koko. Toisin sanoen, ne tarjoavat suunnilleen saman energianlisäyksen.
Vertaa nyt Monsterin kofeiinia kahvin kanssa. MedLinePlusin mukaan 8 unssin kahvikuppi sisältää 95-200 milligrammaa kofeiinia. Ainoa asia on, toisin kuin energiajuomat, kahvi (niin kauan kuin sen musta) ei sisällä lisättyjä sokereita tai hiilihydraatteja. Toisin sanoen, vaikka energiajuomat saattavat antaa sinulle energian lisääntymistä, ravitsemuksellisesti, on parasta pysyä klassisessa kupillisessa joe-kupissa.
