Ajattele insuliinia avaimena, joka avaa oven soluihisi. Kehosi käyttää insuliinia salliakseen glukoosin tai verensokerin pääsyn soluihisi, mikä antaa sinulle energiaa. Jos kehossasi on taipumus tehdä liian paljon insuliinia, verensokerin laskujen estämiseksi tarkoitetun ruokavalion noudattaminen voi auttaa välttämään haitallisia oireita. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion vaihtamista, koska liiallinen insuliinituotanto voi liittyä taustalla olevaan sairauteen.
Insuliini selitetty
Välitön hoito
Kun kehosi tuottaa liian paljon insuliinia, hoitosuunnitelmasi tulisi koostua ratkaisuista hypoglykemisiin jaksoihin, joissa verensokeri laskee liian alhaiseksi, sekä pitkäaikaisista ruokavalinnoista, joiden tarkoituksena on pitää verensokeritasosi korkeampana. Koska hypoglykemia voi olla vakava tila, valmistaudu syömään muutama pala sokeria sisältäviä karkkeja, juomaan hedelmämehua tai ottamaan muutama glukoositabletti, kun sinulla on oireita laskiesta insuliinitasoja. Nämä ruokavalion kohteet voivat nopeasti nostaa verensokeritasettasi, ja sinun tulisi pitää niitä käsilläsi auttaaksesi sinua selviytymään verensokerin pudotuksista.
Päivittäiset tottumukset
Ravintosuunnitelmasi tulisi sisältää pienten, usein toistuvien aterioiden syöminen kolmen tunnin välein, jotta insuliinitasosi eivät nouse liian korkeaksi ja verensokerisi liian alhaiseksi. Erilaisten ruokien syöminen voi tarjota erilaisia ravinnelähteitä. Tämä sisältää proteiinilähteet, kuten liha, siipikarja, kala ja soija. Ruokavalion tulisi sisältää myös hiilihydraattivalinnat, kuten täysjyväleipä, perunat ja riisi, koska ne lisäävät verensokeritasosi. Korkean kuidun hedelmät ja vihannekset, kuten marjat, pavut ja palkokasvit, voivat myös auttaa ylläpitämään tasaista verensokeritasoa. Esimerkki pienestä ateriasta voisi olla vähärasvainen jogurtti marjojen ja mantelien kanssa tai puoli kalkkunavoileipää ja sivusalaatti.
Vältettävät ruuat
Tietyt ruokia voivat vaikuttaa haitallisesti insuliinitasoihisi, mikä johtaa terveysongelmiin. Näitä ovat elintarvikkeet, joissa on erityisen korkea sokeripitoisuus, mukaan lukien kakut, piirakat, evästeet ja virvoitusjuomat, jotka voivat aiheuttaa verensokerin piikkejä, jotka ilmaisevat kehosi tuottavan vielä enemmän insuliinia, mikä johtaa hypoglykemiaan. Alkoholi voi myös johtaa hypoglykemiaan. Vältä alkoholin ja sokeripitoisten ruokien käyttämistä tyhjään vatsaan hypoglykemian estämiseksi.
