Omenaviinietikkapillereiden sanotaan takaavan nopean painonpudotuksen, närästysten helpottamisen ja paremman ruuansulatuksen. Vaikka etikalla voi olla joitain etuja, sen merkitys rasvan menettämisessä on kiistanalainen. Itse asiassa useimmista tähän juomaan liittyvistä terveysväitteistä puuttuu tieteellistä näyttöä.
ACV-pillerit ja laihtuminen
Painonpudotuslisät tuottavat yli 2 miljardia dollaria vuodessa pelkästään Yhdysvalloissa, raportoi National Institutes of Health. Noin 15 prosenttia amerikkalaisista aikuisista on käyttänyt tällaisia tuotteita jossain vaiheessa auttaakseen heitä painonpudotuspyrkimyksissä. Niiden tehokkuudesta ei kuitenkaan ole juurikaan näyttöä. Lisäksi useimmilla tähän luokkaan kuuluvilla ravintolisillä on mahdollisia sivuvaikutuksia rintakipusta ja sydämentykytyksestä maksavaurioihin.
Laihduttajat käyttävät usein omenaviinietikkaa (ACV) rasvaa polttavan vaikutuksensa vuoksi. ACV-pillereitä mainostetaan voimakkaasti luonnollisena painonpudotuksen apuna. Nämä tuotteet väittävät parantavan verensokeri- ja kolesterolitasoa, tukahduttavat ruokahalua, lisäävät energiamenoja ja niin edelleen. Mutta se on vain hype-markkinointia, toteaa Penn Medicine ja muut terveysjärjestöt.
Ei ole todisteita siitä, että omenaviinietikkapillerit tai ACV yleensä helpottavat painonpudotusta. Jotkut pienet tutkimukset viittaavat siihen, että etikka voi auttaa sinua lieventämään ja hillitsemään nälkää, mutta niiden havainnot ovat kyseenalaisia. Sen liikalihavuuden vastaisilla vaikutuksilla on etikkahappo, luonnollinen yhdiste, joka voi vähentää hiilihydraattien imeytymistä ja alentaa verensokeriarvoja. Suurin osa etikkahapon käyttöä koskevista tutkimuksista on kuitenkin tehty hiirillä tai laboratorio-olosuhteissa, ei ihmisillä.
Omenaviinietikka käyttää
Omenasiideri- ja ACV-pillereitä käytetään myös glykeemiseen hallintaan. Diabetes Research and Clinical Practices -tapahtumassa toukokuussa 2017 tehdyn katsauksen mukaan etikan kulutus voi parantaa glykeemisen tason hallintaa. Tämän käymisjuoman on osoitettu olevan tehokas alentamaan verensokeri- ja insuliinitasoja useissa tutkimuksissa. Kukaan heistä ei ollut mukana ACV-pillereissä.
Toinen katsaus, joka julkaistiin Journal of Evidence-Based Integrative Medicine -tuotteessa toukokuussa 2018, osoittaa, että etikka voi aiheuttaa pienen, mutta merkittävän heikentyneen hemoglobiini A1C: n (HbA1c) laskun kahdeksasta 12 viikkoon. Kohonnut HbA1c-taso on usein merkki diabetestä, huomauttaa Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto. Lääketieteen ammattilaiset tarkistavat sen tasot veressä diagnoosin tai poissulkemiseksi tämän taudin ja seurata verensokeria.
Apple-siideri etikkaa mainostetaan myös antimikrobisena, verenpainetta alentavana ja syöpää estävänä aineena. Useimmat tutkimukset ja kliiniset tutkimukset olivat taas pieniä tai niitä tehtiin rotilla, mikä rajoittaa niiden pätevyyttä. Esimerkiksi Tuftsin yliopiston asiantuntijat toteavat, että ACV ei todennäköisesti alenna verenpainetta tai auttaa laihtumaan.
Kuinka ottaa ACV-pillereitä
Kuten näette, omenasiideri etikan eduista ja haitoista keskustellaan. Sama pätee ACV-pillereihin. Tällä hetkellä ei ole tutkimuksia, jotka vahvistaisivat niiden tehokkuuden. Ravintolisät eivät myöskään vaadi elintarvike- ja lääkeviraston hyväksyntää ennen kuin he törmäävät myymälähyllyille, joten ne eivät välttämättä ole turvallisia. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen omenasiideri-etikkapillereiden tai muiden lisäravinteiden ottamista.
Huomaa, että annostus vaihtelee tuotemerkin välillä. Se riippuu myös tuotteesta, kuinka väkevä se on ja mitä muuta se sisältää. Esimerkiksi Whole Healthin ACV-tabletit toimittavat 600 milligrammaa ACV: tä annosta kohden. Se vastaa yhtä tl. Valmistaja suosittelee ottamaan yhden pillerin ruoan kanssa päivittäin.
Yleensä suurin suositeltava päivittäinen annos on 2 tl, toteaa Harvard Health Publishing. Tämä juoma on erittäin hapan ja voi vaikuttaa hampaisiin, vatsaan ja ylempään ruuansulatukseen. Pahimmassa tapauksessa se voi aiheuttaa vakavia maha-ruokatorven vaurioita. Laimenna se vedellä ja ota se aterian aikana vähentääksesi sen happamuutta.
Koska ACV-pillereitä ei ole tutkittu, niiden sivuvaikutuksia ei tunneta. Ollaksesi turvallisia, ota ne ruuan kanssa - aivan kuten tekisit nestemäisen omenaviinietikan etikan kanssa. Pidä kiinni suositellusta annoksesta ja lopeta niiden käyttö, jos jokin tuntuu väärältä.
Varo, että etikka voi muuttaa kalium- ja insuliinitasoja, varoittaa Harvard Health. ACV-kapseleilla voi olla samanlaisia vaikutuksia pitoisuudestaan riippuen. Hanki lääkärisi hyväksyntä ennen näiden tuotteiden käyttöä.
Muista, että ruokavaliosi ja liikuntatottumuksesi ovat tärkeimmät. Painonpudotuslisäaineet eivät voi korvata istuvan elämäntavan ja huonojen ruokavalintojen aiheuttamia vahinkoja. Siivoa ruokavalio, leikkaa lisätyt sokerit ja rajoita jalostettuja ruokia samalla kun lisäät aktiivisuustasoa. Hyvä ravitsemus ja säännöllinen liikunta voivat tehdä terveydellesi ja vyötäröllesi enemmän kuin mikään pilleri.
