Kalorit ovat energiayksiköitä, joita löytyy kaikista kuluvista ruokia ja juomista, ja ne poltetaan päivittäin minuutin välein. Nyrkkeily on yhdistelmä erilaisia nyrkkeilyyn liittyviä fyysisiä aktiviteetteja, mutta suunniteltu antamaan sinulle täydet harjoitukset ja ymmärtääksesi erityisiä taitoja.
Kaloriyhtälö
Kaloripolton määrä lasketaan useiden tekijöiden perusteella. Aloituspaino, ajanjakso, jonka vietät tekemällä valittua toimintaa, ja joissakin tapauksissa, kuten juokseminen tai pyöräily, ajonopeus. Harvardin lääketieteellinen koulu tarjoaa kaavion, joka sisältää poltettujen kalorien määrän kolmella eri painolla 30 minuutin istunnon perusteella.
Piiriharjoittelu
Boxercise sisältää kiertoharjoitteluistunnot, jotka on suunniteltu vastaamaan samaa intensiteettitasoa, joka löytyy missä tahansa aerobisessa harjoituksessa. Jos painat 155 kiloa. ja viettämällä puoli tuntia kiertoharjoittelua, polttat 298 kaloria. Jos painat 185 lbs. poltat 355 kaloria saman ajanjakson aikana.
Sparraus
Erilaisten iskujen ja jalkatyön oppiminen ja harjoittelu tapahtuu sparrausrenkaassa. Jos painat 155 kiloa. ja viettämällä 30 minuuttia sparrausta, poltat 335 kaloria. Jos painat 185 lbs. poltat 400 kaloria puolen tunnin välein.
