Jotkut vitamiinit voivat auttaa lisäämään immuunijärjestelmää ja vähentämään sinus-ongelmien ja allergioiden vakavuutta. Sinuiitti on nenän sinus-turvotus ja esiintyy tyypillisesti kylmästä tai infektiosta, sanoo American Academy of Allergy, Asthma and Immunology. Allergiat voivat myös aiheuttaa sinus-ongelmia johtuen turvotuksesta, joka tapahtuu altistuessaan allergeeneille. Vitamiinit eivät pysty parantamaan tai estämään kokonaan allergioita tai sinus-ongelmia, ja puhuminen terveydenhuollon ammattilaiselle vitamiinilisäaineista voi antaa lisätietoja siitä, mitkä vitamiinit ovat parhaiten immuunijärjestelmällesi.
E-vitamiini
E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on myös antioksidantti. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan antioksidantit auttavat suojaamaan soluja vaurioilta, joita vapaat radikaalit voivat aiheuttaa tauteja. Se auttaa myös kehoa tuottamaan punasoluja ja auttaa kehoa hyödyntämään K-vitamiinia. Mayon klinikan mukaan E-vitamiini voi auttaa vähentämään nenäallergioita, mutta lisää tutkimuksia on tehtävä ennen kuin lopullinen assosiaatio voidaan vahvistaa. E-vitamiinia sisältäviin elintarvikkeisiin kuuluvat munat, auringonkukansiemenet, pähkinät, tummanvihreät lehtivihannekset ja parsa.
C-vitamiini
C-vitamiinia pidetään tyypillisesti vitamiinina, joka auttaa parantamaan immuunijärjestelmää, mutta tällä vitamiinilla on myös muita toimintoja. Tätä vitamiinia käytetään kollageenin ja välittäjäaineen norepinefriinin synteesissä, samoin kuin se toimii antioksidanttina, Linus Pauling -instituutti sanoo. Vaikka tutkimukset ovat ristiriitaisia, C-vitamiini voi myös auttaa stimuloimaan valkosolujen tuotantoa, mikä auttaa torjumaan bakteereja ja infektioita. Mayon klinikan mukaan C-vitamiini voi lyhentää joidenkin ihmisten vilustumisen kestoa, mutta tutkimusta on tehtävä enemmän. Tämän vitamiinin ruokavalion lähteitä ovat sitrushedelmät, parsakaali, keitetyt lehtivihannekset ja perunat.
A-vitamiini
A-vitamiini on ryhmä yhdisteitä, joista osa toimii antioksidantteina. A-vitamiini auttaa edistämään terveitä limakalvoja, jotka auttavat pitämään bakteerit poissa kehosta. Vitamiini auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmää stimuloimalla valkosolujen tuotantoa, sanoo Terveydenhuollon instituutin terveysvirasto. Ravintolisävirasto sanoo, että A-vitamiinia on kahta tyyppiä riippuen siitä, onko ravinnonlähde eläintuote vai kasvituote. Hyviä tämän vitamiinin lähteitä ovat väkevöity maito, maksa, juusto, porkkanat, pinaatti, kaurajauho ja lehtikaali.
Sinkki
Sinkki on mineraali, jota voidaan löytää luonnollisesti tai lisätä elintarvikkeisiin, ja se on saatavana myös lisäravinteena. Sinkillä on merkitystä immuunitoiminnassa, haavojen paranemisessa, proteiinisynteesissä, maku- ja hajuajuissa sekä normaalissa kasvussa ja kehityksessä. Ravintolisätoimisto kuvaa sinkkiä mahdollisesti vähentävän nenän limakalvon tulehdusta, mutta tämän todistamiseksi ei ole tietoa. Sinkin on osoitettu lyhentävän kylmäoireita, mukaan lukien nenävuoto, mutta lisää tutkimuksia on tehtävä. Ruokavaliolähteitä ovat osterit, naudanlihan varret, kanan jalat, hummeri, sianliha-ola ja cashew.
