Kun murtaudut kilpailu- tai virkistysjuoksun maailmaan, saatat hämmentää ostamasi kengän määrän, tai sinut voi hämmentää siitä, mistä aloittaa. Kun on vähän tietoa juoksukenkien tyypeistä ja luokista, juoksukaupassa liikkuminen ei ole enää haaste. Tärkeintä on tietää, että olemassa on kaksi kenkätyyppiä - juoksukengät ja urheilujalkineet (tai kilpakengät) -, jokaisella on oma tarkoitus ja muotoilu.
Nahkaa kumiin
Ensimmäiset urheilujalkineet suunniteltiin 1800-luvulla Englannissa ja valmistettiin kokonaan nahasta. Kun radalla kilpailu tuli suosituksi, näille kengille annettiin pitkät metalliset piikit kilpailijan pitoa varten, mutta nahka osoittautui epäkäytännölliseksi pitkäaikaiseen käyttöön, kun nahka venyi ja muuttui väärin märissä olosuhteissa. Ensimmäiset kumipohjaiset kengät, joita kutsuttiin "lenkkarina" käyttäjien kyvystä hiipiä jonkun hiljaa uusissa kengissänsä, ilmestyivät vuonna 1917, ja niistä Keds-merkki teki suosion. Nike: n omistaja ja luoja Bill Bowerman 1970-luvun juoksupuomin myötä kaatoi ensin kumia vaimonsa vohvelirauhaan ja loi vohvelikoristeisen kilpakengän. Nike ja Adidas jatkoivat markkinointia erityisesti vaahtopehmusteella ja vohvellulla kumipinnalla juoksemista varten tarkoitetulla kenkällä. 1970-luvulta lähtien uudet yritykset ja kenkätyypit ovat kukoistaneet tekniikan kehityksellä, kuten ilmatyynyillä ja geelipehmusteilla.
Juoksukenkätyypit
Useimmat ihmiset kuvaavat juoksukenkästä, jos he kuulevat "tenniskengät" tai "lenkkarit". Tämän tyyppisissä kenkätyypeissä on paksu vaahtokerros tai pehmusteena pohjan ympärillä, ja niissä on todennäköisesti silmäkokoinen ulkokerros ja luja, kuvioitu pohja. Puoli tusinaa hyvämaineista tuottaa laadukkaita treenauskenkiä, jotka ovat näkyviä erikoisjuoksu- ja urheilukaupoissa. Juoksu (tai kuntoilu) kengät ovat ihanteellisia päivittäiseen juoksuun ja harjoitteluun, mutta voivat olla liian hankalia lyhyille kisoille. Lähes useimmat kengät eivät eroa paljon merkkien välillä, harjoituskengän ostamisen monimutkaisuus on sen päättäminen, kuinka suurta vakautta tai tyynyä haluat. Jokainen tuotemerkki luo harjoituskenkiä, jotka vaihtelevat neutraalista korkeaan vakauteen, mikä viittaa siihen, kuinka monta ekstrat kenkä tarjoaa biomekaanisten ongelmien korjaamiseksi. Neutraali tai tyynykenkä on vain vuorattu vaahdolla eikä siinä ole ominaisuuksia käyttäjän säätämiseen, kun taas erittäin vakaalla kenkällä pyritään korjaamaan ylikuormitus lisäämällä kaksitiheyksistä vaahtoa tai muita rakenteellisia tukia. Pyydä kaveria katsomaan, kuinka kävelet tai juokset, jotta voit selvittää, mikä tyyppinen harjoituskenkä sopii sinulle. Jos nilkat nojaavat astuessasi askeleen tai sinulla on litteät jalat, vakavuus on oikea valinta sinulle.
Telakenkätyypit
Saatavana on kahta tyyppiä ratakenkiä: kilpa-asunnot ja kilpapiikit. Kilpa-asunto näyttää ohut, taitettu versio tyypillisestä harjoituskengästä. Siinä on noin puolet harjoituskengän sisäisestä tyynystä ja se on suunniteltu painamaan niin vähän kuin mahdollista antaen silti tukea. Näitä kenkiä tulisi käyttää pidempiin kilpailuihin (5 kt ja enemmän) sekä joihinkin intervalliharjoitteluun. Kilpa-asunnoilla ei ole tarpeeksi tukea päivittäiseen harjoitteluun, varsinkin vaurioille alttiille juoksijalle, mutta koska ne painavat paljon vähemmän kuin harjoituskengät, ne ovat ihanteellisia juoksemiseen nopeasti pitkiä matkoja.
Virkistysjuoksijaa painostetaan kovasti etsimään käyttöä kilpapiikkeille. Ne ovat erittäin kevyitä kenkiä ilman tukea ja niissä on metalliset piikit, jotka kiinnittyvät pohjaan. Ne on erityisesti suunniteltu joko sprintaamiseen radalla tai maastojuoksu kilpailuihin. Ratapiikit on yleensä valmistettu kovasta muovista ja ne on kulmikas pitämään juoksijaa varpaissaan, kun taas hiihtopiikit koostuvat pääasiassa kumista, jolla on ylimääräinen pito kantapään läpi.
Tee tutkimuksesi
Tärkein syy tutkimuksen tekemiseen ja oikean kengän valitsemiseen on vammojen ehkäisy. Jokainen kenkätyyppi on suunniteltu tietylle harjoitustyypille ja jalkatyypille, joten parhaan suojan ja juoksemisen onnistumisen vuoksi valitse sopiva kenkä. Useimmat juoksukengät on suunniteltu antamaan käyttäjälle optimaalinen tyyny ja tuki 300–500 mailin tai kolmen tai kuuden kuukauden ajan. Sen jälkeen tyyny alkaa pudota ja juoksija voi kärsiä sääri- tai kaarikipuista. Ratakenkien yläosa on todennäköisesti ensimmäinen osa, joka näyttää kulumista, joten heti kun saumat jakautuvat tai toe kärjenee, on aika hankkia uusia kenkiä.
Valintasi tekeminen
Paras asia ennen sijoittamista rahaa juoksu- tai kilpakenkäihin on löytää hyvämaineinen juoksu-erikoisliike. Myyntiosakkaat koulutetaan arvioimaan erityistarpeitasi ja voivat suositella sopivia kenkiä. Jos et löydä lähistöltä yhtäkään, tee luettelo juoksu- tai kilpakenkästäsi ja vertaa sitä aiempiin kuvauksiin. Osta kuntokenkä, jos harrastat ensimmäistä 5 kiloa. Jos tarvitset hiihtokisaan sopivia jalkineita, osta hiihtopiikkejä. Tämän taustatiedon avulla sinun pitäisi voida ostaa kenkä vastaamaan kaikkia juoksu- tai kilpa-tarpeita.
