Nilkan nivelet ovat alttiita loukkaantumisille urheilun ja fyysisten liikkeiden aikana, jotka vaativat sinun leikkaamaan ja muuttamaan suuntaa räjähtävästi. Kun teet leikkausliikkeitä ja jalkasi kallistuu joko liian pitkälle sisäänpäin tai ulos, voit nyrättää nivelsiteet nivelsidestä. Nilkkatuet on kuitenkin havaittu vähentävän merkittävästi sekä alustavien että toistuvien nilkkavammojen riskiä.
Nilkkatukeen vaikuttavuus
Nilkkatuet toimivat vakauttajana, pitäen nilkkasiveltäsi oikeassa asennossa ja vaikeuttaen nivelten liikkumista sisäänpäin ja ulos. Tohtori Timothy McGuinen vuonna 2011 tekemässä tutkimuksessa, joka julkaistiin "American Journal of Sports Medicine -lehdessä", nilkkarenkaiden havaittiin vähentävän akuutien nilkkavammojen määrää 68 prosentilla koripalloilijoista. Dr. McGuinen vuoden 2012 tutkimuksessa jalkapalloilijat vähensivät nilkkavamman riskiä yli puolella, kun he käyttivät nilkan ahdin. Nämä loukkaantumisriskin vähennykset tapahtuivat jopa niillä urheilijoilla, jotka olivat jo kärsineet nilkkavammoista, mikä tekisi heistä alttiimpia toistuville nilkkavammoille.
Aktiviteetista riippuvainen
Nilkkatuet ovat tärkeämpiä käyttää urheilun aikana, kuten leikkimistä, kuten koripalloa ja jalkapalloa. Jos suoritat harjoittelua, johon sisältyy juokseminen suoraan eteenpäin, kuten lenkille, nilkoillasi ei ole merkittävää loukkaantumisriskiä.
Ahdin valitseminen
Wisconsinin yliopiston terveysosasto suosittelee nilkkatuen valitsemista, jossa on nauhakuvio. Nauhoilla varustetuissa olkaimissa on sisäosa, joka on nauhoitettu ja sitten päällekkäiset hihnat, jotka kiertävät ja kiinnittävät nilkan. He huomauttavat, että kovemmat, jäykämmät aaltosuojat voivat aiheuttaa nilkan liian liikkumattomia ja aiheuttaa liikaa rasitusta polville.
