Minkäänlaista kofeiinia, myös kahvia, ei suositella alle 12-vuotiaille lapsille UCLA Health System -sivuston mukaan, mutta kahvi ei ole haitallinen nuorille, jos sitä nautitaan maltillisesti. Ihmiset juovat kahvia fyysisten ja sosiaalisten näkökohtiensa takia, ja myös teini-ikäiset voivat hyötyä siitä, että nautitaan kahvista vastuullisesti.
Fyysiset vaikutukset
Teini-ikäiset elävät kiireistä elämää, ja he nauttivat sosiaalisesta elämästään koulutöillä, urheilulla ja muilla aktiviteetteilla. Monet eivät saa tarpeeksi unta tunteakseen olonsa virkistyneiksi aamulla. Sleep-säätiön mukaan vain 15 prosenttia teini-ikäisistä saa yli kahdeksan tuntia unta kouluyönä. Kahvin kofeiini toimii lievänä piristäjänä, herättäen sitä juovia ihmisiä ja hioakseen henkistä valppauttaan. Teini-ikäiset voivat hyötyä kahvinjuomisesta ennen koulua, jos he tarvitsevat mietoa piristettä auttaakseen heitä pysymään hereillä ja keskittymään koulutehtäviin tai muuhun toimintaan. Kahvia tulisi käyttää vain satunnaisesti tähän tarkoitukseen, koska teini-ikäisten tulisi harjoittaa terveellisiä nukkumistapoja, joihin sisältyy kahdeksan tunnin unen saaminen yössä.
Sosiaalietuudet
Kahvinjuominen on sosiaalinen toiminta, ja kahvilat ovat usein aktiviteettikeskuksia teini-ikäisille ja nuorille aikuisille. Kahvi on maltillisesti terveellinen juoma, vaikka hienostuneet kahvipohjaiset keitetyt valmisteet saattavat sisältää paljon sokeria, rasvaa ja kaloreita. Teini-ikäiset voivat hyötyä seurustelusta ystäviensä kanssa kahvin kanssa, mikä on terveellisempää kuin suuritehoisten energiajuomien ylenmääräinen käyttäminen tai laittomien juomien, kuten alkoholin, liikahtaminen.
näkökohdat
Teini-ikäisten tulee rajoittaa kahvinsaantiaan, jotta he eivät kuluta yli 100 mg kofeiinia päivässä tai yhden kupin kahvia, TeensHealth-verkkosivusto suosittelee. Yli tämän määrän juominen asettaa nuoret kofeiiniriippuvuuden riskiin. Teini-ikäiset, jotka nauttivat kahvinjuomisen sosiaalisista eduista, voivat siirtyä suosikki juomien kofeiinittomiin versioihin pitääkseen juoman terveellisellä tasolla.
Varoitus
Teini-ikäiset, jotka juovat kahvia fyysisten ja henkisten etujensa vuoksi, voivat vahingossa kuluttaa liian paljon kofeiinia juomalla muita kofeiinia sisältäviä juomia tai käyttämällä muita lääkettä sisältäviä tuotteita. Esimerkiksi koolapohjaiset virvoitusjuomat ovat nuorten yleisiä kofeiinilähteitä, samoin kuin energiajuomat ja jopa jäätee. Kipu- ja kylmälääkevalmistajat parantavat usein käsikauppa-lääkkeitään kofeiinilla. Teini-ikäisten tulee olla valppaita kofeiinin kulutuksen, ei vain kahvin juomisen, seuraamisessa.
vetäytyminen
Kofeiinin vieminen on epämiellyttävää, koska teini-ikäisillä, jotka tahattomasti riippuvat aineesta juomalla liikaa kahvia tai muita lähteitä, ilmenee fyysisiä oireita, jos he äkillisesti katkaisevat kemikaalinsaannin. Päänsärky, vatsavaivat ja ärtyneisyys saavuttavat huippunsa kahden päivän kuluessa ja katoavat kokonaan hiukan yli viikossa. Suurin osa teini-ikäisistä, joiden kofeiinin kulutus on alle 100 mg päivässä, ei ole riippuvaisia.
