Vaikka painonpudotustuloksesi näkee luita, joita et ehkä tiedä tai muista, että sinulla on, nämä luut ovat olleet siellä koko ajan. Painonpudotus ei saa luita liikkumaan. Luustojärjestelmäsi on paikallaan syntyessäsi ja se pysyy paikallaan riippumatta siitä, kuinka rasvaa tai laihaa saat. Luut voivat kuitenkin käydä läpi muita muutoksia painon aikana.
Äärimmäinen todiste
Nälänhätä on äärimmäinen esimerkki painonpudotuksesta, ja se ei myöskään saa luita liikkumaan. Kehosi reagoi nälänhäiriön vakavaan aliravitsemukseen syöttämällä omat rasvansa ja kudoksensa, mutta ei luut. Nälkä saattaa kutistaa lihaksia sekä sydäntä, keuhkoja ja muita elintärkeitä elimiä, jotka lopulta lakkaavat toimimasta. Sinusta voi tulla heikko ja aneeminen, ja ruuansulatuksesi voi lopettaa hapon tuottamisen, mikä tekee ruuansulatuksesta vaikeaa tai mahdotonta.
Mielenterveyden puolella nälkä voi tehdä sinusta ärtyvän, sekava ja lopulta alttiina hallusinaatioille. Huolimatta kehon rajuista muutoksista, luut pysyvät alkuperäisissä paikoissa.
Alkuperäinen sijoittelu
Luustojärjestelmäsi pitää saman ulkoasun kuin se oli syntymäpäivänäsi kasvusta, painonpudotuksesta tai voitosta riippumatta. Kehosi muodostavat 206 luuta alkavat rustona ja lopulta kovettuvat tai luuistuvat. Ne pysyvät yhteydessä nivelissä olevien ligamenttien kanssa. Luiden ei tarvitse liikkua, kun kehittyt lapsuudesta aikuisuuteen, koska niihin sisältyy kasvulevyjä, jotka antavat luiden kasvaa, muuttamatta luuston rakennetta. Ne eivät voi liikkua, kun laihdutamme, koska siteet pitävät niitä tiukasti paikoillaan.
Mitä muuttuu
Vaikka luusi eivät liiku, kun laihdutat, ne voivat muuttaa niiden tiheyttä. "American Journal of Clinical Nutrition" -lehdessä 1998 julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin painonpudotuksen vaikutuksia 14 lihavalle naiselle. Tutkimuksessa havaittiin, että vaikka naisten luun mineraalipitoisuus pysyi samana painohäviön aikana, luun mineraalitiheys laski. Luissa on myös eläviä soluja, jotka uudistuvat jatkuvasti. Luudesi osteoblastit auttavat korjaamaan mahdolliset vauriot, niiden osteosyytit tuovat ravinteita luiden verisuoniin ja tuhlaavat ne. Osteoklastit hajottavat vanhan luun, jotta uusi luu voi muodostua.
näkökohdat
Koska luutiheys voi vähentyä painonpudotuksen aikana, on tärkeää pitää luusi vahvoina, jos aiot pudottaa kiloa. Missourin yliopisto suosittelee voimakkaita painoa kantavia harjoituksia ja kalsiumin saannin pitämistä silmällä. Vaikuttaviin, painoa kantaviin harjoituksiin kuuluu lenkkeily, juokseminen tai muu aerobinen toiminta, jossa luustosi tukee painoasi. Kalsiumille suositeltava ruokavalioraja on ikästäsi riippuen 1 000–1 300 mg päivässä.
