Korkea verenpainelääkettä ja liikuntaa käytetään sekä verenpaineen hoidossa että niitä määrätään usein yhdessä. Suurin osa verenpainelääkkeitä käyttävistä ihmisistä voi liikkua turvallisesti; itse asiassa tämä on yleensä suositeltavaa. Kaikki lääkkeet aiheuttavat kuitenkin jonkin verran haittavaikutuksia, eikä verenpainelääke ole poikkeus. Jos käytät korkean verenpaineen lääkitystä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kunto-ohjelman aloittamista, koska tietyt sivuvaikutukset, kuten väsymys tai huimaus, voivat vaikuttaa harjoittelulajiin, jonka osaat tehdä.
Korkea verenpaine ja liikunta
Liikunta on kiinteä osa korkeaa verenpainetta hoidettaessa, koska se vahvistaa sydäntä, vähentää stressiä ja edistää painonpudotusta. Verenpainelääkkeiden aikana liikunta on yleensä turvallista, ja lääkärit määräävät usein sekä lääkkeitä että liikuntaa verenpaineen hoitoon. Jos käytät jo korkean verenpaineen lääkkeitä, säännöllisen liikunnan lisääminen voi auttaa sinua vähentämään annosta. Kysy lääkäriltäsi ennen liikuntaohjelman aloittamista, kun käytät minkä tahansa tyyppisiä lääkkeitä, jos liikunta saa lääkityksen toimimaan eri tavalla, jos lääkitys vaikuttaa kehosi reaktioosi liikuntaan.
Sivuvaikutukset
Jotkut korkeaan verenpaineeseen yleensä määrätyt lääkkeet voivat johtaa sivuvaikutuksiin, jotka voivat vaikuttaa siihen, miten tunnet liikuntasi; monilla ihmisillä ei kuitenkaan ole haitallisia sivuvaikutuksia korkean verenpaineen lääkityksellä. Joihinkin verenpainelääkkeisiin usein määrättyjä lääkkeitä ovat beetasalpaajat, angiotensiiniä konvertoiva entsyymi tai ACE, estäjät ja diureetit. Beetasalpaajat ja ACE: n estäjät voivat aiheuttaa väsymystä ja huimausta, mikä voi vaikuttaa intensiteettiin ja kestoon, jonka aikana voit mukavasti käyttää. Diureetit aiheuttavat usein lisääntynyttä virtsaamista, joten kun käytät diureetteja, on tärkeää juoda paljon vettä kuivumisen estämiseksi, koska vesi katoaa myös hikeestä.
turvallisuus
Elämäntavan muutokset
Liikunnan ja korkean verenpaineen lääkityksen lisäksi lääkäri voi suositella muita elämäntavan muutoksia, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta. Näihin muutoksiin kuuluu terveellisen ruokavalion syöminen kaliumilla, kuitulla ja vain rajoitetut määrät suolaa ja alkoholia; tupakoinnin lopettaminen; stressin vähentäminen; ja terveellisen painon saavuttaminen.
ennaltaehkäisy
30 minuutin harjoittelu useimmilla viikonpäivillä voi estää sinua saamasta korkeasta verenpainestasi ensinnäkin. Muita asioita, joita voit tehdä hypertension estämiseksi, ovat tupakoimattomuus; syöminen ruokavaliota, jossa on runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja vähärasvaista meijeria; stressin hallinta terveellisillä tavoilla; ja nauttimatta enemmän kuin yksi alkoholijuoma päivittäin naisille tai kaksi juomaa miehille. Jos sinulla on esiverenpainetauti, lääkäri voi määrätä sinulle liikuntaa ja / tai lääkitystä estääksesi sitä kehittymästä täysipuhdistuvaksi verenpaineeksi.
