Air Climber on pala kodin liikuntavälineitä, jotka on suunniteltu polttamaan kehon rasvaa ja kasvattamaan vähärasvaista lihasmassaa. Air Climberin rakenne simuloi askelmista paikalleen ja mukana tulee kehonjohto samanaikaiseen ylävartalon harjoitteluun. Ilmakiipeilijä voi polttaa kehon rasvaa, kunhan sitoudut oikealle harjoittelun kestolle, intensiteetille ja taajuudelle laitteessa.
Kuinka se toimii
Air Climber on kannettava pala moottorittomia kodin kuntosalilaitteita, jotka on valmistettu lasikuitutäytteisestä hartsista. Laite on 19 tuumaa, 24 tuumaa pitkä ja 11 tuumaa korkea ja painaa noin 13 paunaa - joten laitteen siirtäminen huoneesta toiseen on helppoa. Air Climber on samanlainen kuin muut mini-askeltajat ja käyttää kehosi painoa ja liikettä ilmaa työntääksesi laitteen paljeiden läpi simuloimalla portaita ylöspäin. Jalat pysyvät kuitenkin paikoillaan laitteen polkimissa, aivan kuten ne tekisivät, jos käyttäisit ellipsiä.
Ilmakiipeilijävaatimukset
Kuntoasiantuntija ja liikuntavideotähti Brenda DyGraf kannattaa ilmakiipeilijää. Tämä kone ei vain polta kehon rasvaa, vaan se voi talttaa vatsalihakset ja sulattaa rasvan pois ongelmapaikoista, kuten reideistä, lantioista ja pakarasta, kun käytät koneen mukana tulevia harjoitusohjelmia. Liikunta Air Climberillä antaa sinulle "ei vaikutusta" -harjoituksen, joka on samanlainen kuin saatat saada elliptisessä koneessa. Kuntoilu kuntosalilaitteilla, kuten elliptinen kone, jossa hyödynnetään samanlaista jalkaliikettä, rasittaa vähemmän polvia, lantiota ja selkää.
Tehokas liikunta
Riippumatta siitä, mitä palaharjoitteluvälineitä käytät kotona, on tärkeää harkita kuinka paljon aikaa sinun on käytettävä kunto-ohjelmaan, kun painonpudotus on tavoite. Air Climberin valmistaja väittää, että tehokas harjoitus voi viedä vain 20 minuuttia. American Sports Sports, ACSM: llä, on kuitenkin huomattavasti erilainen näkemys siitä, kuinka paljon joudut käyttämään laihtumista varten. Näet parhaat tulokset, kun saat yli 250 minuuttia keskimäärin intensiivistä aerobista harjoittelua viikossa. Tämä tarkoittaa ilmakiipeilijän käyttöä yli 35 minuuttia päivässä. ACSM toteaa, että saatat tarvita tunnin maltillisesti intensiivistä liikuntaa joka päivä - tai jopa puolitoista tuntia. Voimakkuutta voi olla vaikea mitata, jos olet vasta aloittanut liikunnan. Hengitys- ja syketaajuutesi nousevat kohtalaisen intensiivisen harjoituksen aikana, ja sinä rikot hiki. Sinun ei pitäisi kuitenkaan harjoittaa niin kovasti, että et voi jatkaa keskustelua.
näkökohdat
Ilmakiipeilijä voi polttaa kehon rasvaa niin kauan kuin käytät sitä hyväksi. Amerikan liikuntaneuvosto eli ACE kehottaa sinua arvioimaan realistisesti todennäköisyyttä, että käytät kuntolaitetta, ennen kuin ostat sen. Ja muista, että kuntolaitteesi kestävyys ja rakenteen laatu liittyvät siihen, kuinka paljon maksat siitä. 2000 dollarin juoksumaton hinta saattaa estää sinua. Huippuluokan sydän- ja verisuonilaitteisiin liittyy kuitenkin usein vuoden mittainen takuu, samoin kuin kotona tapahtuva korjaus. Toukokuusta 2011 alkaen Air Climberin hinta oli 120 dollaria, ja sillä oli 60 päivän takuu.
