Kun harjoittelet, lihassolujesi on mobilisoitava nopeasti suuret määrät glukoosia energian tuottamiseksi. Vain neljäsosa tästä energiasta kuitenkin muuttuu liikkeeksi; loppuosa häviää lämmönä. Kehosi käyttää erilaisia mekanismeja eroon tästä ylimääräisestä kuumuudesta, mutta kehon lämpötila voi silti nousta hieman pidemmän harjoituksen aikana ja laskea hieman sen jälkeen.
Harjoituksen aikana
Kun harjoittelet, ihosi pinnan lähellä olevat verisuonet laajenevat ja ihon rauhaset erittävät hikeä auttamaan sinua jäähtymään. Näistä toimenpiteistä huolimatta kehon lämpötila voi silti nousta pari celsiusastetta ennen kuin lämpöhäviö on yhtä suuri kuin aineenvaihdunnassa tapahtuva lämmöntuotto. Toisinaan ytimen lämpötila harjoituksen aikana voi nousta jopa 40 asteeseen tai 104 asteeseen Fahrenheit, vaikka tämä on epätavallisempaa.
Harjoituksen jälkeen
Kun olet lopettanut harjoituksen, kehosi tuottaa lämpöä nopeudella, kun taas mekanismit, joita käytät lämmön poistamiseen, pysyvät toiminnassa, kunnes ytimen lämpötila palaa normaalille tasolle. Ytimen lämpötila ei laske kuitenkaan normaalin tason alapuolelle, ellei kyse ole toisesta terveydentilasta. Normaalit lepoydinlämpötilat voivat vaihdella välillä 97, 7–99, 5 Fahrenheit-astetta. Voi kestää vähän aikaa, ennen kuin kohonnut lämpötila palautuu normaaliksi.
Mitat
Vuoden 2008 lehdessä "Annals of Academy of Medicine, Singapore" kuvattiin kokeilu, joka havainnollistaa kuinka kehon lämpötila muuttuu liikunnan aikana ja sen jälkeen. Kymmenen miespuolista rekrytoitua Singaporen asevoimissa marssi seitsemän ja puoli mailia kantaen raskasta taakkaa ja pysähtyi kahdesti tänä aikana lepoon. Rekrytoitujen keskimääräinen sisälämpötila nousi 99, 5 asteesta maaliskuun alussa hieman yli 101: een ensimmäisen lepoajan kuluessa, laski sitten takaisin noin 100 asteeseen F. Kun he aloittivat uudelleen marssimaan, heidän keskilämpötila nousi 102 ° C: seen ennen. uppoutuu takaisin alle 101 toisella lepoaikalla.
näkökohdat
Nopeus, jolla lämpötila laskee harjoituksen jälkeen, voi riippua ympäröivän ilman lämpötilasta ja muista olosuhteista. Kehosi on paljon helpompaa menettää lämpöä, esimerkiksi jos juokset talvessa Pohjois-Dakotassa kuin kesällä Texasissa. On myös tärkeää varmistaa, että saat tarpeeksi vettä. Koska kehosi erittelee hikeä tapana jäähtyä, voit kuivua, jos menetät liian paljon vettä.
