Koko kehon värähtelyharjoittelu edellyttää, että seisot sellaisella alustalla, joka ravistaa koko vartaloasi, ampumalla tasapainon ylläpitämiseen tarvittavaa lihastoimintaa. Kun teet tätä harjoitusta, poltat enemmän kaloreita kuin seisoessaan paikallaan.
arvioiden
Valmistajat myöntävät, että värähtelykalorien määrän vaihtelut värähtelylaitetta käytettäessä riippuvat monista muuttujista, mukaan lukien alkuperäisestä aineenvaihdunnan nopeudesta, ikästäsi ja sukupuolesta sekä muista liikkeistä, joita harjoitat alustalla seisoessasi. Yleensä kuitenkin 10 minuutin värähtelyistunto polttaa noin yhtä monta kaloria kuin kuuden - 10 minuutin kävelymatka, tai noin 47 kaloria keskimääräisellä 150 kilolla. henkilö kävelee 4 mph.
Muunnelmat
175 kiloa käyttävä henkilö polttaa lähemmäksi 54 kaloria samassa istunnossa, kun taas 200 kilon henkilö polttaa noin 62 kaloria.
tehosteet
Tärinäkoneet voivat auttaa vähentämään vatsan rasvaa samalla kun rakennetaan laihaa lihasmassaa, Artesisin yliopistoopiston ja Belgian Antwerpenin yliopiston fysioterapeutti Dirk Vissers toteaa Science Daily -tapahtumassa toukokuussa 2008 julkaistun artikkelin mukaan. Koska lihakset polttavat enemmän kaloreita kuin rasvaa, jopa levossa, kunto-ohjelmat voivat johtaa lisäpainonpudotukseen, kun ne yhdistetään muihin harjoituksiin ja vähäkaloriseen ruokavalioon.
hyötyjä
Muutaman ylimääräisen kalorin lisäksi, jotka poltat seisovalla värähtelevällä alustalla, tärinäharjoittelu voi auttaa parantamaan tasapainoasi, lisäämään luutiheyttä ja parantamaan lihasvoimaa.
