Nimi: Gail D.
LIVESTRONG.COM Käyttäjätunnus: gailduet (jäsen lähtien: 2014)
Ikä: 58 vuotta vanha Korkeus: 5 jalkaa 6 tuumaa
ENNEN Painoa: 355 kiloa mekko / housut: 28
PAINON JÄLKEEN : 167 kiloa mekko / housut: 12
LIVESTRONG.COM: Millainen oli elämäsi ennen liittymistäsi LIVESTRONG.COM: iin?
Gail: Elämä ennen näiden muutosten tekemistä oli erittäin heikkoa. Minulla ei ollut itsetuntoa ja omavaraisuutta. Terveeni epäonnistui erittäin nopeasti. Minulla oli korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja hiatal tyrä, jota lääkäri ei halunnut koskettaa terveyteni ja painoni takia.
En uskonut, että asun kauemmin kuin vanhempani olivat sillä vauhdilla kuin menin. Äitini kuoli 44-vuotiaana. Hän oli ylipainoinen ja tukehtunut kylmän ollessa sairas. Isäni kuoli massiivisesta sydänkohtauksesta työpaikalle 51-vuotiaana.
Ruokavalioni koostui pikaruoasta, riisistä, pastasta, paistetusta ruuasta, siruista ja roskaruoista. Minut kasvatettiin Louisianassa. Rikkaat ja paistetut ruuat ovat suuri osa ympäröivää kulttuuria, mikä ei auttanut.
Mikä oli harjoituksen mennessä, mitä se oli? Lääkärini kertoi minulle, että minun piti laihtua ja löytää hyvä stressin lievittäjä, jos halusin elää tarpeeksi kauan nähdäkseen lapsenlapsia. En ole koskaan kuunnellut.
LIVESTRONG.COM: Mikä inspiroi muutostasi?
Gail: Päätökseni muutoksista alkoi eräänä aamuna, kun nousin kirkkoon ja ajattelin, että minulla oli sydänkohtaus. Indeksoin takaisin sänkyyn eikä kertonut kenellekään. Lopulta nukahdin. Minusta ei ollut erityisen hyvää herätessäni, mutta jatkoin normaalisti (ja pidin salaisuuteni).
Minulla oli samanlainen hyökkäys keskellä yötä noin viikkoa myöhemmin, ja sanoin tällä kertaa miehelleni, että hänen piti viedä minut sairaalaan. He totesivat, että kohtaukseni liittyi pikemminkin stressiin kuin sydänkohtaukseen ja kertoivat, että minun on löydettävä ruokavalio ja liikunta helpottaakseni elämäni stressiä.
Paljon rukoillen ja puhuneen Jumalan kanssa, tunsin eräänä päivänä, että Hän tuli minuun ja sanoi, että minulla voisi olla sydämeni halu, mutta Hän ei aio tehdä kaikkia töitä. Minun piti olla mukana tässä muutoksessa. Päätin tutkia, mitä minun piti tehdä tämän seurauksena, ja olen tehnyt sitä siitä lähtien.
LIVESTRONG.COM: Kuinka LIVESTRONG.COM auttoi laihtumaan?
Gail: LIVESTRONG.COM auttoi minua ravinnossa ja liikunnassa. Minua auttoi myös lukeminen muiden ihmisten samanlaisista kamppailuista, joihin voin suhtautua. Rakastan artikkeleita ja reseptejä. Olen menettänyt painoa ja matkallani 5. tammikuuta 2010 alkaen.
LIVESTRONG.COM: Millainen tukijärjestelmäsi oli?
Gail: Rukous on vahva tuki. Olen myös tukiryhmän jäsen, joka auttaa minua paljon. Voin suhtautua muihin, jotka kamppailevat saman ongelmani kanssa.
LIVESTRONG.COM: Mikä on suosikkitavasi treenata?
Gail: Rakastan kävelyä, askel-aerobicia, elliptistä konetta ja pyöräilyä.
LIVESTRONG.COM: Mikä on viikoittainen harjoitteluohjelmasi?
Gail: treenaan neljä tai viisi päivää viikossa, työskenteleen aikataulun mukaan tarpeen mukaan. Olen paikallisen YMCA: n jäsen ja peuran myös liigassa. Käyn yleensä tukiryhmän kokouksessa maanantaina ja tiistaina työn jälkeen. Keskiviikko on keilailuyö, ja keskiviikkona, torstai, perjantai ja lauantai menen kuntosalille. Loin taloni harjoitteluhuoneen, kun en pääse siihen kuntosalille. Sunnuntai on Jumalan aika, mutta treenin joskus pienessä kotitreenissani illalla.
LIVESTRONG.COM: Mikä on tyypillinen päivä aterioita ja välipaloja?
Gail: Tyypillinen päiväni sisältää kolme järkevää ateriaa ja kaksi välipalaa (tarvittaessa). Ateriani koostuvat vihanneksista, hedelmistä, proteiineista, meijeristä ja jyvistä. Pidän kalasta, kanasta, kalkkunasta ja monista hedelmistä ja vihanneksista.
LIVESTRONG.COM: Mikä on päivässä syömäsi kalorien määrä?
Gail: Kun aloitin ensimmäisen kerran, söin 1800 kaloria päivässä. Se vähentyi vähitellen painonpudotuksen edetessä ja söin nyt 1 600 - 1 400 kaloria päivässä.
LIVESTRONG.COM: Mitkä ovat terveelliset niitit, jotka ovat aina keittiössäsi?
Gail: Pidän keittiössäni hedelmiä, vihanneksia, ruskeaa riisiä, kalaa, kanaa, kalkkunaa, pähkinöitä, papuja ja täysjyvätärkkelyksiä
LIVESTRONG.COM: Kuinka strategioit aterioita?
Gail: Teen päivittäistavarakauppoja lauantaina ja valmistelen ruokaa sunnuntaina seuraavalle viikolle. Pakan lounaat työviikon aikana joka maanantai.
Yritän olla erittäin tiukka viikon aikana, mutta söin torstaina työtoverin ja perheeni kanssa joskus viikonloppuna. Kun syöt ulkona, teen terveellisin valinta, mikä tarkoittaa, ettei paistettuja tai rasvaisia ruokia. Rakastan hyvää salaattia, mutta kiinnitän tarkkaan huomiota siihen, mitä panin siihen.
LIVESTRONG.COM: Mikä on suurin haaste, jonka edessä olet?
Gail: Olin erittäin onneton ja luopunut itsestäni. Minulla oli diagnosoitu syömishäiriö. Olin henkisesti, fyysisesti ja henkisesti sairas. Mikään määrä tahdonvoimaa ei voinut auttaa minua ennen kuin aloitin tällä terveellä tiellä.
LIVESTRONG.COM: Mikä on menestyksesi suurin salaisuutesi, jonka haluat jakaa muiden kanssa?
Gail: Opi rakastamaan itseäsi ja tiedä, että Jumala rakastaa sinua! Sinulla on tarkoitus täällä loppuun asti, joten tee siitä paras mahdollinen.
LIVESTRONG.COM: Millainen elämäsi on kuin nyt?
Gail: Minulle annettiin uusi alku mieheni, lasten ja ystävien kanssa. Minulla ei ole vielä lapsenlapsia, mutta olen valmis, kun aika tulee. Olen onnellinen, riemukas ja vapaa itsensä orjuudesta. Itse on aina saanut tietäni vuosien ajan. Elämä on hyvää. Olen arvokas ja vapaa.
Tänään olen poissa kolesterolilääkityksestä, ja lääkärit korjasivat viime vuonna hiatal-herniaani. Lääkärini ovat hämmästyneitä ja niin ylpeitä minusta. Kun tapaan ystävien ja perheen kanssa, jotka eivät ole nähneet minua vähään aikaan, he ovat hämmästyneitä ja haluavat tietää mitä tapahtui. Olen aina valmis jakamaan tarinasi. Päivällä ei ole tarpeeksi aikaa kertoa elämäni tapahtumista.
