Ruokavalion sooda saattaa vaikuttaa älykkäältä juomavalintana, koska se ei sisällä kaloreita eikä sisällä lisättyä sokeria, mutta se liittyy tosiasiassa korkeampaan verenpaineeseen, vaikka sen juominen ei välttämättä aiheuta verenpainetta. Korkea verenpaine antaa sinulle lisääntyneen riskin useista terveysongelmista, kuten sydänkohtauksesta ja aivohalvauksesta. Jos ravintosooda on valitsemasi juoma, kannattaa ehkä hankkia vaihtoehtoinen juoma, joka auttaa ehkäisemään verenpaineeseen liittyviä häiriöitä, kuten aivohalvausta.
Ruokavalion soda ja verenpaine
Ruokavalion soodajuomilla on todennäköisemmin korkea verenpaine kuin niillä, jotka eivät juo säännöllisesti ruokavaliota. Vaikka ei ole yhtä syytä tutkijoille, jotka selittävät linkin, yksi mahdollinen selitys on, että ruokavalion soodajuominen liittyy painonnousuun ja ylipaino lisää korkeaa verenpainetta. Toinen mahdollisuus on, että ruokavaliosooda sisältää natriumia, ja runsaasti natriumia sisältävä ruokavalio voi vaikuttaa korkeaan verenpaineeseen. Keskimääräisen ruokavaliokoolan 12 unssin annos sisältää 57 milligrammaa natriumia, mikä on 4 prosenttia American Heart Associationin suosittelemasta päivittäisestä 1500 milligramman rajasta. Jos juo useita ruokavaliojuomia päivässä, nämä natriumlukumäärät voivat todella kasvaa.
Ruokavalion soda ja aivohalvausriski
Yhden ruokavalion soodajuominen päivässä lisää elinaikana aivohalvauksen riskiä 16 prosentilla, sanoo vuoden 2012 artikkeli, joka julkaistiin "American Journal of Clinical Nutrition" -lehdessä. Tämä riski kasvaa vielä enemmän, jos henkilö juo useita päiviä ravintolääkkeitä. Karamelliväriainetta sisältävät ruokavalion sodat voivat lisätä tulehdusta, mikä voi lisätä aivohalvauksen riskiä aiheuttamalla ateroskleroottisten vaurioiden kasvua, sama tutkimus huomauttaa myös. Jotkut näistä vaikutuksista voidaan syyttää siihen, että ruokavalion soodajuomiseen liittyy korkeampi verenpaine, tilanne, joka lisää aivohalvauksen riskiä.
Ruokavalion soda ja sydämen terveys
Ruokavalion soda ruokavaliossasi
On viisasta poistaa ruokavalion sodat päivittäisestä ruokavaliosta. Ruokavalion soodan korvaaminen terveellisemmillä juomilla, jotka eivät liity korkeampaan verenpaineeseen, ovat yhtä tärkeitä. Vesi on paras juomavalinta, mutta myös muut makeuttamattomat juomat, kuten hiilihapotettu vesi, musta kahvi tai tee, ovat sopivia. Voit myös auttaa alentamaan verenpainettasi tai ylläpitämään terveellistä verenpainetta syömällä paljon hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia jyviä, rajoittamalla natriumin saantia, pitämällä terveellinen paino ja liikuttamalla säännöllisesti.
