Naiset pelkäävät usein "kyseistä kuukauden aikaa" kouristuksillaan, turvotuksella ja mielialan vaihtelulla. Mutta säännöllinen kuukautiskierros on merkki hyvästä terveydestä. Säännöllisen ajanjakson menetystä tai puuttumista kutsutaan amenorreaksi. Amenorrea ei ole itse sairaus, vaan oire jollekin muulle ongelmalle. Laihduttaminen ja laihtuminen ovat yksi syy, jonka vuoksi menetät syklisi.
Tyypit amenorrea
Jos nuorella naisella ei ole ollut ensimmäistä vaihetta 16-vuotiaana, hänellä on ensisijainen amenorrea. Kuukautisten epäonnistuminen voi johtua sukuelinten puuttumisesta, aivolisäkkeen ongelmista ja stressistä. Usein tarkkaa syytä ei tiedetä. Toissijainen amenorrea esiintyy, kun nainen, jolla on ollut normaalit syklit, ohittaa kuukautisensa vähintään kuudeksi kuukaudeksi. Raskaus, imetys ja tietyt ehkäisymenetelmät johtavat unohtuneisiin ajanjaksoihin, mutta niitä ei pidetä toissijaisena amenorreana. Toissijainen amenorrea voi johtua hormonien epätasapainosta, stressistä, aivolisäkkeen kasvaimesta ja kilpirauhan toimintahäiriöistä.
Ruokavalioon liittyvät vaikutukset
Kun ruumiisi on stressissä, se uhrataan välttämättömät toiminnot - kuten kyky tulla raskaaksi - selviytyäkseen. Tämän seurauksena rajoittavasta laihduttamisesta johtuva äkillinen painonpudotus, liiallinen liikunta ja erittäin alhainen kehon rasva, alle 15–17 prosenttia, voi aiheuttaa sekundaarisen amenorran. Ensisijainen amenorrea voi johtua myös syömishäiriöistä ja liiallisesta liikunnasta.
Syömishäiriöt
Kun laihduttaminen johtaa kuukautisten loppumiseen, se johtuu yleensä äärimmäisestä kalorirajoituksesta ja riittämättömästä vitamiinien saannista. Jos olet menettänyt kuukautiskierron, on mahdollista, että ruokavaliona alkanut on edennyt epäterveelliseksi pakkomäärän pakkomielleksi. Joitakin syömishäiriön varoitusmerkkejä ovat voimakas painonnousun pelko, hiustenlähtö, jatkuva kylmä, kieltäytyminen ylläpitämästä normaalia painoa ja pakonomainen liikunta. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on jokin näistä oireista. Syömishäiriöistä paranemiseen tarvitaan psykologista arviointia ja neuvontaa.
Normaalisuuden ravitsemus
Palaaminen terveelliseen painoon ja ylläpitäminen voivat auttaa kääntämään amenorrheaa. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee ruokavaliota, joka sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja kaloista, pähkinöistä, siemenistä, öljyistä ja avokadosta. Rajoita jalostettujen ruokien kulutusta ja vältä kofeiinia tai alkoholia sisältäviä juomia. Keskity kokonaisiin ruokia, mukaan lukien täysjyvätuotteet, hedelmät, vihannekset, pavut, liha, siipikarja ja maitotuotteet. Keskustele lääkärisi kanssa myös ravintolisän ottamisesta. Ravintotarvikkeita, jotka ovat erityisen tärkeitä amenorreaa sairastaville, ovat kalsium, B6-vitamiini ja välttämättömät rasvahapot.
