Terveellisen painon ylläpitäminen vähentää useiden sairauksien, kuten sydänsairauksien ja diabeteksen, riskiä sekä auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan parhaasi. Jos haluat laihtua, tärkeitä aineosia ovat ravitseva ruokavalio ja säännöllinen liikunta. Jos haluat alentaa kehosi rasvaa, juomavesi auttaa sinua vähentämään kehosi rasvaa vähentämällä ruokahaluasi ja lisäämällä aineenvaihduntaa.
Vesi ja laihtuminen
Juomavesi ennen aterioita voi auttaa vähentämään ruokahaluasi, mikä puolestaan vähentää kalorien ja rasvan kulutusta ja auttaa painonpudotuksessa. Virginia Techissä tehdyn tutkimuksen mukaan, joka koski vesi- ja painonpudotusta, juo kaksi 8 unssia. lasillinen vettä ennen ateriaa auttoi laihduttajia menettämään noin 5 lbs. enemmän kuin laihduttajia, jotka eivät lisänneet vedensaantiaan 12 viikon aikana. Juomavesi ennen ateriaa täyttää vatsasi nollakalorisella, terveellisellä aineella, kertoo tutkimuksen johtaja Brenda Davy. Davyn mukaan ihmiset, jotka juovat vettä ennen ateriaa, syövät 75–90 vähemmän kaloria ateriaa kohti kuin ne, jotka eivät.
Veden ja jätteiden käsittely
Sen lisäksi, että vesi täyttää sinut ja tarjoaa nollakalorisen vaihtoehdon sokeripitoisille juomille tai juomille, se auttaa myös painonpudotuksessa antamalla kehollesi prosessoida ja karkottaa jätteet tehokkaasti. Aineenvaihdunta hajottaa syömäsi ruoan energiaksi, ja munuaiset käyttävät vettä prosessoimaan myrkkyjä siitä, mitä syöt ja juot erittymistä varten. Jos et juo tarpeeksi vettä, maksasi rekrytoidaan toksiinien prosessoimiseksi. Maksasi muuntaa normaalisti varastoidut rasvat energiaksi, mutta jos sitä tarvitaan dehydratoituneiden munuaisten toksiinien käsittelemiseen, maksa ei voi hajottaa kehon rasvaa.
Vesi ja aineenvaihdunta
Vesi voi auttaa sinua menettämään kehon rasvaa huuhtelemalla rasvaa järjestelmästäsi ja pitämällä aineenvaihduntasi sujuvasti. Vesi on välttämätöntä kaikille kehon perustoiminnoille ja antaa veressäsi kuljettaa ravinteita aineenvaihdunnan aikana. Saksalaisten tutkijoiden suorittaman tutkimuksen mukaan, joka on julkaistu "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" -lehdessä, "500 ml veden juominen lisäsi aineenvaihduntaa 30 prosentilla miehillä ja naisilla.
suositukset
Ei ole asetettu suositusta tarkalle määrälle vettä, joka sinun pitäisi juoda joka päivä, mutta janoosi noudattaminen on hyvä yleinen nyrkkisääntö Virginia Tech -professorin Brenda Davyn mukaan. Lääketieteellinen instituutti kehottaa aikuisia miehiä juomaan noin 3, 7 litraa - noin 13 kuppia - vettä päivässä ja aikuiset naiset juomaan noin 2, 7 litraa - noin 9 kuppia - päivittäin yleisenä ohjeena.
