Jatkuva kuiva yskä voi olla ärsyttävää ja toisinaan jopa tuskallinen. Se johtuu kurkun ja hengitysteiden tulehduksesta, eikä se tuottaa limaa tai limaa. On kuitenkin olemassa joitain avaintoimenpiteitä, jotka lieventävät ruuhkia ja tarjoavat helpotusta.
Vaihe 1
Käytä höyrystintä tai kostutinta huoneessa, jossa vietät suurimman osan ajasta, tai yöllä nukkumassa. Hengittämäsi ilman kosteus pitää keuhkosi kosteina ja auttaa yskääsi tuottamaan limaa. Jos sinulla ei ole pääsyä höyrystimeen tai ilmankostuttimeen, myös apua voi olla höyryttävän suihkun ottaminen tai vain juokseva kuuma vesi kylpyhuoneessa ja oleskelu höyryllä täynnä olevassa huoneessa.
Vaihe 2
Juo paljon kirkkaita nesteitä, kuten hedelmämehuja, teetä tai yksinkertaisesti vettä. Pysyminen hyvin hydratoituna antaa kehollesi ylimääräistä nestettä, jota se tarvitsee, jos yskä johtuu kylmästä tai infektiosta. Kokeile myös rauhoittavia, höyryttäviä juomia, kuten kuumaa teetä sitruunamehun ja hunajan kanssa, mikä voi lievittää kurkun ärsytystä pitäen vartaloasi hydraattisena.
Vaihe 3
Ota dekongestantti lääkitys, kuten pseudoefedriini tai fenyyliefriini, jotka molemmat ovat saatavissa käsikaupasta. Dekongestantti auttaa vähentämään postnasaalista tippumista, mikä voi vaikuttaa rintakehän tiukkuuteen.
Vaihe 4
Hiero mentoolivoidetta rinnallesi auttaaksesi sinua hengittämään, etenkin yöllä. Mentooli on peräisin piparminttua, ja se on luonnollinen työkalu, joka auttaa keventämään ja hajottamaan limaa keuhkoissa, raportoi Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus.
Vaihe 5
Lopeta savukkeiden tupakointi ja vältä olemasta savuisessa ympäristössä, kun sinulla on kuiva yskä. Savukkeen savu ärsyttää keuhkoja ja voi johtaa entistä kuivempaan, vähemmän tuottavaan yskäyn. Jos olet tupakoitsija, harkitse vaihtoa nikotiinikumiin tai -laastariin, kunnes yskä on poistunut.
Tarvitsemasi asiat
-
avaavana
Mentoolivoide
Hedelmämehu tai tee
Höyrystin tai kostutin
Varoitus
Jos kuiva yskä pahenee tai tuottaa verta, ota heti yhteys lääkäriisi.
