Liian paljon kofeiinia voi olla useita sivuvaikutuksia, mutta kliiniset todisteet viittaavat siihen, että nivelkipu ei ole yksi niistä. Nivelkivulla on useita mahdollisia syitä, jotka liittyvät useimmiten niveltulehduksen muotoihin, kuten kihti ja nivelreuma. Vaikka liiallisen kofeiinin ja nivelkipujen välillä ei ole suoraa yhteyttä, kofeiinilla voi olla merkitystä lievittää joitain nivelkivun muotoja.
Kuinka paljon on liian paljon?
McKinley Health Center toteaa, että noin 300 milligrammaa kofeiinia - 2–3 kupillista kahvia - pidetään yleensä turvallisena. Mikä tahansa muu voi johtaa sivuvaikutuksiin, kuten unihäiriöihin, levottomuuteen, lisääntyneen sykkeen ja vatsan vaikeuksiin. Jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiinille ja tuntevat olonsa paremmaksi, kun ne kuluttavat vähemmän. Ei ole näyttöä siitä, että ylimääräinen kofeiini johtaisi nivelkipuihin, mutta se voi olla mahdollista.
Nivelkivun syyt
Nivelkipuja voi esiintyä missä tahansa nivelissäsi, mukaan lukien polvet, nilkat tai lonkka. Sen lisäksi, että aiheuttaa kipua, se voi vaikuttaa liikkuvuuteen ja elämänlaatuun. MedlinePlus toteaa, että nivelkipu voidaan yhdistää lihaskipuun. Muita syitä ovat nivelrikko, liiallisen käytön aiheuttamat rasitukset, bursiitti ja virusinfektiot. Ota yhteys lääkäriisi, jos nivelkipu kestää yli kolme päivää, jotta krooniset sairaudet voidaan sulkea pois.
Liikuntaan liittyvä nivelkipu
Illinoisin yliopiston vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kofeiini voi lievittää lihassärkyihin liittyvää akuuttia nivelkipua. Osallistujat olivat miespyöräilijöitä, jotka olivat joko säännöllisiä kofeiinin käyttäjiä tai jotka käyttivät vähän tai ei lainkaan kofeiinia. Osallistujille annettiin kofeiinilisä tai lumelääke ennen liikunnan aloittamista. Tulokset paljastivat, että kofeiini vähensi kipua liikunnan aikana, jopa niissä, jotka käyttävät kofeiinia säännöllisesti.
Vähentynyt kihti
Kihti on niveltulehduksen muoto, joka aiheuttaa nivelkipuja, turvotusta yhdessä nivelissä - usein isossa varpaassa - ja korkeaa kuumetta. Sitä aiheuttaa veressä liian paljon virtsahappoa, joka muodostaa kiteitä nivelissä ja on erittäin tuskallinen. Laaja tutkimus paljasti, että kahvin käyttö voi vähentää kihtiriskiä. Artikkelissa Arthritis & Rheumatology vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa dokumentoitiin yli 700 kihtitapausta. American College of Rheumatology -kyselykriteerit täyttävistä kyselylomakkeista kerätyt tiedot paljastivat, että pitkäaikaisen kahvin kulutuksen ja alhaisemman kihtiriskin välillä on yhteys. Tutkimuksessa ei varmistettu, onko kahvin kofeiini vastuussa näistä eduista.
