Monet ruokavaliot viittaavat juomaan runsaasti vettä laihtumisen helpottamiseksi. Ruokavaliot korostavat usein, kuinka tärkeätä vesi on ruokavaliossa. Se ei ole hyvä, jos juo kaloreilla täytetty sooda, mikä saa todennäköisemmin painon nousemaan. Jotkut ihmiset eivät kuitenkaan pidä vedestä. Se on hellävarainen ja mauton heille. On joitain temppuja sellaisten nesteiden saamiseen, jotka ovat vähäkalorisia ja jotka eivät maistu vedeltä.
Maustettu vesi
Vesi itsessään ei ehkä sovi makuhermoihisi, mutta jos lisäät siihen makua, voit löytää tavan nauttia siitä. Sitruunan tai appelsiinin kierroksen lisääminen voi antaa sille tarpeeksi makua maistuvaksi. Harvardin kansanterveyden koulu suosittelee lisäämään murskattuja yrttejä veden kuoren lisäämiseksi. Ne eivät lisää kaloreita, mutta lisäävät makua. Siellä on myös monia energiatehokkaita, ei kaloreita "pudotuksia", jotka tekevät vedestä kaikenlaisia makuja. Ne sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, mutta se on tapa saada päivittäinen vedentarpeesi ilman kaikkia kaloreita.
Kalorittomat juomat
Näyttää siltä, että jokaisella yrityksellä on tuotteestansa ruokavaliomerkki, ja tämä on järkevä tapa edetä, jos et välitä kemikaaleista. Suurimmassa osassa nollakalorisia juomia on ladattu ravitsemattomia makeutusaineita, jotka eivät vaikuta vyötäröisi. Jotkut ihmiset lykkäävät ajatusta niin monista kemikaaleista, mutta jos se ei häiritse sinua, niin tämä on vaihtoehto vedelle. Parasta on välttää säännöllisiä virvoitusjuomia ja urheilujuomia, koska ne sisältävät paljon kaloria ja eivät sisällä ravintoaineita.
Kahvi ja tee
Voit nauttia kahvista ja teestä ilman sokeria, ja se tekee niistä käyttökelpoisia vaihtoehtoja vedelle. Niissä voi käyttää myös keinotekoisia makeutusaineita. Kofeiinin saannin tulisi kuitenkin olla varovainen. Se on diureetti, mikä tarkoittaa, että se saa virtsaamaan, ja voi johtaa kuivumiseen. Sinun olisi juoda vielä enemmän nestettä, jos sinulla on taipumus juoda paljon kofeiinipitoisia juomia. Ole varovainen kahvin ja teen kanssa.
Vesi elintarvikkeista
Voit helposti saada vettä joistakin syömistäsi ruuista. MayoClinic.com ehdottaa, että ruoan osuus on 20 prosenttia nesteen kokonaismäärästä päivässä. Etsi asioita, kuten vesimelonit, appelsiinit ja muut mehukkaat hedelmät lisätäksesi vettä näistä lähteistä. Voit myös hankkia lisää keittoja ja liemeitä. Liemien kanssa sinun on oltava varovainen välttämään liikaa suolaa tai kaloreita. Valitse vähän natriumia sisältävät versiot ja tarkista kalorimäärä etiketistä.
