Kermainen, makea, kylmä ja virkistävä jäätelö sisältää proteiinia ja kalsiumia; se sisältää myös suuren määrän rasvaa ja sokeria, mikä nostaa herkuttelun kaloripitoisuutta. Tämän takia jäätelö on ehdottomasti ruoka, joka saa painon nousemaan siihen, että syöt liian paljon siitä.
Kalorimäärä
Jäätelön kalorit vanilja-aromin 1/2-kupillista annosta kohden ovat 137 yhdessä 7, 2 gramman rasvan kanssa, joista noin 4, 5 grammaa on kylläistä. Samassa määrä suklaajäätelöä on 143 kaloria ja 7, 3 grammaa rasvaa, joista 4, 5 on kylläistä. Monet näistä kaloreista tulevat perinteisen jäätelön lisätystä sokerista ja korkeasta rasvapitoisuudesta. Säännöllinen syöminen runsaasti sokeria ja rasvaa sisältäviä ruokia voi johtaa painonnousuun.
Se on riippuvuutta
Monet ihmiset kokevat säännöllisesti sokerinhimoa, mikä on yksi syy, miksi on niin vaikea pysyä terveellisessä ruokavaliossa ja kaloripisteesi päiväohjelmassa. Himo syntyy aivojen tarpeesta mukavuuteen ja nautintoon - ei kehon ruuan tarpeeseen. Jos annat taipumuksen liikahtaa sokeripitoisiin ruokia ja sinulla on houkutus syödä jäätelöä illalliseksi tyydyttääksesi haluasi, puntojen kasaaminen on todennäköisesti tulosta, Heathline väittää.
: Jäätelön haitat
Saa sen toimimaan
Kalori- ja sokeripitoisuuden vuoksi säännöllisesti liikaa jäätelöä syömällä on sivuvaikutuksia, jotka huomaat, kun seisot asteikolla. Sen sijaan varaa jäätelö erikoishoitona joka kerta. Kun sinulla on jäätelöä, siirry vähärasvaisiin, rasvaton- tai sokeriton-versioihin, jotka auttavat tyydyttämään haluasi jotain makeaa, mutta vähemmän kaloreita kuin perinteiset versiot. Esimerkiksi 1/2 kuppia sokerittomia vaniljajäätelöitä sisältää 137 kaloria. Vähärasvaisessa suklaajäätelössä on 93 kaloria / 2-kupillinen annos.
Valitse nämä sen sijaan
Pakastettu jogurtti kuulostaa terveellisemmältä kuin jäätelö, ja joissakin tapauksissa se saattaa olla, mutta perinteiset versiot sisältävät hiukan vähemmän kaloreita, mutta jopa enemmän sokeria. 1/2-kupillinen annos jäädytettyä jogurttia sisältää 110 kaloria ja melkein 17 grammaa sokeria. 1/2-kupillinen sherbetin annos on parempi ja matalakalorisempi vaihtoehto, jolla on 107 kaloria. Jäädyttääksesi vielä enemmän kaloreita ja ottamalla enemmän ravintoaineita, kuten kaliumia, jäädyttää pieni banaani ja soseuta se sitten tehosekoittimessa. Tuloksena on kermainen, jäädytetty, luonnollisesti makea herkku, samanlainen kuin jäätelö, joka sisältää vähemmän kuin 100 kaloria.
: Ravintotiedot: Jäädytetty jogurtti Vs. Jäätelö
Kalsium ja painonpudotus
: Voiko jäätelö auttaa sinua laihduttamaan?
