Zumba-harjoitukset ovat ainutlaatuisia siinä mielessä, että ne ovat pääosin tanssikeskeisiä ja siihen on lisätty joitain kunto liikkeitä, jotta varmistetaan, että saat arvokkaan harjoituksen. Se ei kuitenkaan ole harjoitustyyppi, jonka voit tehdä itse ilman ohjeita. Koreografian pitkät ottelut opitaan parhaiten henkilökohtaisesta luokasta tai DVD: ltä.
Vaikka Zumban kunto-ohjelmien ytimessä on latinan tanssimusiikkia ja liikkeitä, kasvu on ollut uskomatonta sen perustamisen jälkeen 1990-luvun alkupuolella. Nyt Zumba-harjoituksiin voi kuulua hieman hitaampia maatanssirutiineja, hip hop -tanssia ja Baby Boomer -sukupolvelle suunniteltuja harjoituksia. Ajattele mitä harjoittelun vauhtia etsit ostaessasi DVD-levyn.
Zumba Fitness Incredible Slimdown-kardiotanssijärjestelmä
Tässä sarjassa on neljä DVD-levyä, jotka sisältävät myös sävytyskepit ja ravitsemusoppaan. Ensimmäinen DVD opettaa sinulle Zumban perusliikkeet ja sisältää 20 minuutin harjoituksen. Toinen DVD tuo intensiteetin tanssirutiiniin, jossa suoritat 30 sekunnin aktiviteettiseuran tanssirutiinin keskellä.
Kolmannen DVD: n ohjaa Zumban perustaja Beto Perez. Hän johtaa sinut läpi täyden tanssirutiinin, jolla on enemmän korkean intensiteetin välejä. Neljännellä DVD-levyllä tanssit yllättävällä musiikilla kuten salsa, merengue ja reggaeton.
15 päivän Fit DVD -järjestelmä
Kokeile tätä järjestelmää, jos etsit jotain lyhyttä treenataksesi treenejäsi. Kahdeksalla eri harjoituksella tällä järjestelmällä on enemmän kuin tarpeeksi monipuolisuutta pitämään sinut viihdytettynä 15 päivän ajan.
Vaikka se on suunnitellut Zumba, sarja ei ole kokonaan omistettu tanssille. On myös lihaksen pehmentäviä harjoituksia, joissa kehon painoharjoitukset lyövät ylä- ja alavartalon lihaksia. Mutta älä huoli, kaksi ensimmäistä DVD-levyä ovat perinteisiä Zumba-harjoituksia.
Sisältää myös tämän sarjan annoskontrolliset ruoka-astiat, joiden avulla voit mitata ateriasi ja pitää ruokavaliosi kurissa.
Zumba Blitz
Vain 10 dollarilla tämä DVD on varastettu ja sisältää kolme 20 minuutin harjoittelua. Nimi "Blitz" tulee näiden harjoitusten erittäin intensiivisestä luonteesta. He pakkaavat niin paljon toimintaa kuin pystyvät lyhyeen 20 minuutin aikatauluun, joten loppujen lopuksi et tunne siltä kuin olet tehnyt vain 20 minuutin työtä.
Varo, että kaksi kolmesta harjoituksesta on otettu Super Cardio Dance Party DVD -levyltä, joten jos ostat kyseisen DVD-sarjan, näet Blitz DVD: n päällekkäisyyttä.
Zumba Maa
Zumba tunnetaan paremmin latinalaisista tanssityyleistään, kuten salsa ja merengue. He kuitenkin harhauttavat monia musiikkityylejä, mukaan lukien maa. Heitä cowboy-hattu ja cowboy-saappaat näihin harjoituksiin.
Tässä DVD: ssä on kaksi harjoitusta, jotka on asetettu suosittuun kantrimusiikkiin. Liikkeet ovat maan inspiroimia ja hiukan hitaampia kuin perinteinen Zumba, mikä tekee siitä ihanteellisen aloittelijalle.
Zumba Gold Live It Up
Suunniteltu vauvaboomereille, tämä kaksilevyinen sarja sisältää kolme harjoitusta, jotka ovat turvallisia vanhemmille. Ensimmäinen DVD on täydellinen esittely Zumban tanssin perusliikkeistä, joita johtaa Zumban perustaja Beto Perez.
Kun olet perehtynyt liikkeisiin, siirry toiseen harjoitteluun, jossa otat vauhtia. Tämä on perinteinen Zumba-harjoitus, jossa on nopeatempoisia ja hauskoja tanssiliikkeitä ja musiikkia.
Kolmas harjoitus on suunniteltu sävyyttämiseen. Voit käyttää harjoittelupaketissa myytäviä yhden kilon painoja tai löytää omia lisäämään harjoituksen voimakkuutta.
