Maapähkinävoi on kalori tiheä leviäminen, jota pidetään toisinaan epäterveellisenä korkean rasvapitoisuudensa vuoksi, mutta maapähkinävoi voi olla varsin terveellistä. Jos haluat nostaa testosteroniasi luonnollisesti, maapähkinävoista voi olla apua, koska se sisältää joitain ravintoaineita, jotka helpottavat testosteronin tuotantoa. Sinun on kuitenkin otettava yhteys lääkäriin ennen yrittämistä muuttaa hormonitasojasi.
Sinkki
Yksi tapa, jolla maapähkinävoista ei ehkä ole apua testosteronin lisäämisessä, on se, että siinä on vähän sinkkiä. Sinkki on ravintoaine, joka auttaa aktivoimaan entsyymejä ja rakentamaan proteiineja, ja sillä voi olla myös rooli hormonitasossa. Helmikuussa 2006 julkaisussa "Neuro Endocrinology Letters" julkaistun tutkimuksen mukaan sinkki auttoi nostamaan testosteronitasoa vain neljässä viikossa. Siksi maapähkinävoin korvaaminen sinkkipitoisilla elintarvikkeilla voisi nostaa testosteronitasoa enemmän kuin maapähkinävoin syöminen jatkaisi.
rasva
Yksi tapa, jolla maapähkinävoi voi auttaa nostamaan testosteronitasoa, on se, että siinä on paljon rasvaa. Jokainen 2 rkl. maapähkinävoin annos sisältää 16 g kokonaisrasvaa ja vain 3 g tyydyttynyttä rasvaa. Ruokarasvojen tarjoaa energian tuotannon lisäksi myös asianmukaista kasvua ja kehitystä. Lisäksi "International Journal of Sports Medicine" -lehden marraskuussa 2004 julkaistun tutkimuksen mukaan terveen testosteronitason saavuttamiseksi tarvitaan riittävä rasvan saanti. Jos korvaat maapähkinävoin joillain vähärasvaisilla ruokavalioilla, voit lisätä luonnollista testosteronin tuotantoa.
kalsium
Maapähkinävoissa on vähän kalsiumia, koska jokainen 2 rkl. annos sisältää 14 mg. Tämä on noin yksi prosentti päivittäisestä ehdotetusta 1000 mg: n saannista. Kalsium on välttämätöntä vahvoille luille sekä lihaksen ja hermon oikealle toiminnalle. Lisäksi joulukuussa 2008 julkaisussa "Biologiset hivenaineiden tutkimus" julkaistiin tutkimus, jonka mukaan korkeat testosteronitasot edellyttävät riittävää kalsiumin saantia.
sokeri
Maapähkinävoissa on vähän sokeria, mikä on hyödyllistä monista syistä, koska sokeri voi edistää hampaiden rappeutumista ja aiheuttaa laajoja heilahteluita verensokeritasoissasi. Jos korvaat maapähkinävoin ruokavaliossasi korkean sokerin mukaisilla ruuilla, tämä voi auttaa nostamaan testosteronitasoa, koska sokerin kulutus voi estää testosteronin tuotantoa. Korkean sokeripitoisilla elintarvikkeilla on taipumus olla myös vähän rasvaa, joten maapähkinävoista lisätyt rasvat voivat olla hyödyllisiä myös testosteronille.
