B-vitamiinit ovat ryhmä, jossa on kahdeksan toisiinsa liittyvää ravintoainetta, joita kehosi tarvitsee tukemaan erilaisia perustoimintoja. Näiden ravintoaineiden liiallinen kulutus voi aiheuttaa useita ongelmia, mutta sillä ei ole vaikutusta munuaisiin. B-6-vitamiinin alikäyttö voi kuitenkin vaikuttaa munuaiskivien kehitykseen.
B-vitamiinin perusteet
B-6: n lisäksi - joka tunnetaan myös nimellä pyridoksamiini, pyridoksiini tai pyridoksaali - B-vitamiiniperhe sisältää B-1: n, jota kutsutaan myös tiamiiniksi; B-2, jota kutsutaan myös riboflaviiniksi; niasiini, jota kutsutaan myös nikotiinihapoksi tai nikotiiniamidiksi; folatsiini, jota kutsutaan myös foolihapoksi; B-12-vitamiini; Pantoteenihappo; ja biotiini. Luotat näihin vitamiineihin vapauttaessaan ravintoon sisältyvää energiaa, punasolujen muodostumista, hormonien tuotantoa, hermoston ylläpitoa ja geneettisen materiaalin muodostumista. Kehosi käyttää myös erilaisia B-vitamiineja ihon terveyden ylläpitämiseen ja aivojen ja selkärangan syntymän vaurioiden estämiseen.
Liialliset sisäänotto-oireet
Kaikki B-vitamiinit kuuluvat aineluokkaan, jota kutsutaan vesiliukoisiksi vitamiineiksi. Kuluttaessasi näitä vitamiineja, elimistö ottaa lyhyen ajan kuluessa tarvittavan ja siirtää loput munuaisiisi eliminoidaksesi virtsaasi. Tästä syystä B-vitamiinien liikakulutusriskit ovat amerikkalaisen syöpäseuran mukaan suhteellisen alhaiset. Silti mahdollisiin liiallisen B-vitamiinin saannin mahdollisiin sivuvaikutuksiin kuuluvat iho-ongelmat, epänormaalin korkeat verensokeritasot, kihti ja sydänongelmat.
Liiallinen niasiinin saanti voi johtaa pahoinvointiin, ärtyneisyyteen, kramppeihin, näön hämärtymiseen, olemassa olevien haavaumien pahenemiseen ja maksavaurioihin tai toimintahäiriöihin. Liiallinen foolihapon saanti voi häiritä tiettyjä kemoterapialääkkeitä tai piilottaa B-12-vitamiinin puutteen vaikutukset.
Munuaiskiviä
Munuaiskivien lisäksi Colorado State University Extension sisältää mahdolliset merkit ja oireet B-6-puutoksesta, joihin kuuluvat pahoinvointi, ärtyneisyys, halkeamien muodostuminen suun nurkkaan, ihottuma ja muut ihosairaudet, epänormaalisti sileä kieli ja punasolujen häiriö, jota kutsutaan anemiaksi. Jos sinulla on geneettinen häiriö, jota kutsutaan tyypin 1 primaariseksi hyperoxaluriaksi, B-6-lisäravinteiden käyttö - joko yksinään tai yhdessä mineraali-magnesiumin kanssa - voi vähentää munuaiskivien kehittymisriskiä, MedlinePlus raportoi.
näkökohdat
Jos ruokavaliosi sisältää viljaa ja viisi päivittäistä annosta hedelmiä ja vihanneksia, saat todennäköisesti tarpeeksi B-vitamiineja tukemaan terveyttäsi, American Cancer Society toteaa. Monet aikuiset eivät kuitenkaan syö tarpeeksi näitä tai muita ruokia saavuttaakseen suositellut B-vitamiinin tasot. Puutteen todennäköisyys kasvaa iän myötä, ja Kansallinen tiedeakatemia suosittelee, että kaikki 50-vuotiaana ikäiset aikuiset käyttävät B-vitamiinilla rikastettuja ruokia tai ottavat B-vitamiinilisäaineita. Kysy lääkäriltäsi lisätietoja B-vitamiinin liiallisen kulutuksen ja alikäytön mahdollisista vaikutuksista.
