Aina kun muutat äkillisesti ruokailutapaa, voi kehittyä maha-suolikanavan oireita, kuten vatsavaivat. Eri tekijät aiheuttavat ruuansulatusongelmia, joihin voi kuulua pahoinvointi, ripuli ja vatsakipu. Kaasulla, lisääntyneellä kuidulla ja keinotekoisilla makeutusaineilla voi olla merkitystä vatsavaivojen kehittymisessä. Keskustele lääkärisi kanssa ruokavalion muutoksista ja oireista varmistaaksesi, ettei vatsavaivoille ole mitään muuta syytä.
Syö kaasua muodostavia ruokia
Jos ruokavaliosi lisää hedelmien, vihannesten, palkokasvien ja kokonaisten jyvien määrää, saatat aiheuttaa vatsan häiriöitä lisääntyneestä kaasusta. Kaasua esiintyy normaalisti ruuansulatuksen aikana, mutta tiettyjen ruokien syöminen voi aiheuttaa suuremman määrän kaasua. Kaasu voi aiheuttaa turvotusta, kipua ja kouristelua vatsassa, jotka voivat lievittää, kun sinulla on suoliston liikkeitä, röyhtäyttää tai kulkea kaasua. Kansallisen ruoansulatuskanavan häiriöitä käsittelevän tietokeskuksen mukaan yleisiä kaasua muodostavia ruokia ovat parsakaali, kukkakaali, ruusukaalit, omenat, päärynät, sipulit, pavut ja kokonaiset jyvät.
Lisää kuitua
Voi kehittyä vatsavaivoja lisääntyneestä kuidun saannista. Harvardin kansanterveyskoulu väittää, että suurin osa amerikkalaisista ei kuluta päivittäin suositeltavaa kuidun määrää 20–35 g päivässä. Jos ruokavaliossasi syömissä elintarvikkeissa on runsaasti kuitua, äkillinen lisäys aiheuttaa MedlinePlus: n mukaan kaasua, turvotusta, pahoinvointia, kouristelua ja vatsakipua. Korkeakuituisia ruokia ovat leseet, vehnä, kaura, herneet, pavut, hedelmät ja vihannekset. Jos kuitu aiheuttaa vatsavaivoja, vähennä kuiturikasten ruokien määrää ja lisää vähitellen enemmän kuitua ruokavalioon.
Lisäaineet
Monet vähäkaloriset ja vähärasvaiset dieettiruoat sisältävät lisäaineita ja keinotekoisia aineosia, jotka voivat aiheuttaa vatsavaivoja. Amerikan astman ja allergian säätiön mukaan elintarvikelisäaineet, kuten keinotekoiset makeutusaineet, voivat aiheuttaa allergian kaltaisia oireita. Nämä oireet voivat sisältää pahoinvointia, oksentelua, ripulia, kouristelua, nokkosihottumaa, astmaa ja ihottumaa. Jos et kuluttanut keinotekoisia makeutusaineita ennen ruokavalion aloittamista, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisesta intoleranssista näille aineille.
näkökohdat
Jos mahalaukun häiriön oireet eivät häviä muutaman päivän kuluessa ruokavalion aloittamisesta, sinun on soitettava lääkärillesi arviointia varten. Oksennuksen tai ulosteesi veri on huolestuttava oire, jonka lääkärin on arvioitava. Jos sinulle kehittyy kasvojen turvotus, lisääntynyt syke tai vaikea vatsakipu uuden ruokavalion aloittamisen jälkeen, lopeta ruokavalio, kunnes voit keskustella oireistasi terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
