Ylipaino ei vain aiheuta itsetuntoa, vaan vaikuttaa myös hyvinvointiisi. American Heart Associationin mukaan jos sinulla on liikaa rasvaa - etenkin vyötärön ympärillä -, sinulla on suurempi riski terveysongelmiin, mukaan lukien korkea verenpaine, korkea veren kolesteroli, diabetes, sydänsairaus ja aivohalvaus. Ota selvää, voiko laihdutus auttaa kutistamaan vatsana tunnettua elintä.
väärinkäsityksiä
Infomercials mainostaa työkaluja, koneita ja välineitä, jotka voivat auttaa vähentämään vatsan rasvan rasvaa. Jos he todella pystyisivät tekemään tämän, sitä kutsutaan pisteen vähentämiseksi. Valitettavasti tämä on myytti. Kun haluat laihtua yhdellä alueella, sinun täytyy laihduttaa se koko vartaloasi. Yleinen painonpudotus aiheuttaa vatsarasvan katoamisen, mutta sillä ei ole vaikutusta vatsan todelliseen kokoon.
Ruoan saanti
Ihmisen vatsa on nyrkän kokoinen, kun se on normaalissa tilassa. Tämä kaikki muuttuu, kun syöt aterian. Koska vatsa on itse asiassa lihas, sillä on kyky laajentua ja supistua ruokaa nautettaessa. Kun syöt esimerkiksi suurta ateriaa, huomaat usein, että housusi sopivat tiiviimmin. Ruoansulatusprosessin jälkeen vatsa menee takaisin normaaliin kokoonsa, mutta tällä ei ole mitään tekemistä painonpudotuksen kanssa.
mahdollinen
Laiduntaminen on syömisstrategia, joka voi itse asiassa auttaa kutistamaan vatsan, kun laihdutat. Tärkeintä on säännöllisesti ajoitettujen, kohtuullisen kokoisten aterioiden syöminen, Good Housekeeping -lehden mukaan. Tämä puolestaan saa sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi ja et todennäköisesti yliarvota. Sijoita ateriat kahden tai kolmen tunnin välein ja muista aloittaa syöminen heti kun nouset ylös.
näkökohdat
Kun valmistat ateriasi, sisällytä ravintokuitu. Tämä aine ei vain auta täyttämään sinua vähemmän ruokaa, vaan myös pitää sinut tuntemaan olosi täynnä tuntikausia syömisen jälkeen. Ruokakuidut voivat myös auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentämään sepelvaltimo-, tyypin 2 diabeteksen ja tietyn tyyppisiä syöpäriskiä FamilyDoctor.org -sivuston mukaan. Lisää aterioihisi ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, kokonaisia jyviä ja papuja. Juo vettä ateriasi kanssa auttaaksesi sinua täyttämään itsesi entistä paremmin.
vaihtoehto
Mahalaukun ohitus on leikkaus, joka on erityisesti suunniteltu vatsa kutistumaan. Kirurgit jakaa mahalaukun tosiasiallisesti kahteen osaan. Yläosa, jota kutsutaan pussiksi, voi pitää hyvin vähän ruokaa. Ohitus luodaan pussin pienestä reiästä jejunumiin, joka on ohutsuolen alaosa. Kun ruoka kulkee tänne, se ohittaa vatsan alaosan ja ohutsuolen ensimmäisen osan, aiheuttaen MedlinePlus-tiedon mukaan vähemmän kalorien imeytymistä. Tässä tapauksessa kutistunut vatsa todella aiheuttaa laihtumisen.
