Yleistä tietoa CoQ10: stä
Vaikka CoQ10 ei ole vitamiini, se on vitamiinin kaltainen yhdiste, joka kuuluu luokkaan "ubikinonit", kliinisen ravitsemusasiantuntijan Dr. Jonny Bowdenin mukaan. CoQ10 on välttämätöntä kehosi tuottamiseksi ATP: tä tai adenosiinitrifosfaattia, kehon energiamolekyyliä. Vanhetessasi kehosi CoQ10-tuotanto vähenee, mikä voi myös sydämen tuotannon heikentyä. CoQ10 on kuin vitamiini sydämellesi.
Annossuositukset
Dr. Jonny Bowden kertoo kirjassaan "Maan luonnollisimmat parannuskeinot", että yli 40-vuotiaiden tulee ottaa vähintään 60–100 mg CoQ10: tä riippumatta siitä, onko hänellä ollut sydänsairauksia tai onko heillä sydänsairauksia.. Jos sinulla on sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine tai korkea kolesteroli, sinun tulee ottaa 100–300 mg CoQ10: tä päivittäin, Dr. Bowdenin mukaan. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa, että jos olet alle 19-vuotias, sinun ei tule käyttää CoQ10-lääkettä ilman lääkärin valvontaa. Kysy lääkäriltäsi, mikä annos on sinulle paras.
CoQ10: n ravintolähteet
Kun ravitsemukselliset puutteet havaitaan, pystyt yleensä kuluttamaan puuttuvia vitamiineja tai mineraaleja sisältäviä ruokia. Valitettavasti tohtori Bowdenin mukaan CoQ10: tä ei todennäköisesti ole missään syömässäsi ruuassa. Vain elinlihalla, kuten maksassa ja munuaisissa, on kohtalainen CoQ10-taso. UMMC: n mukaan jos syöt tasapainoista ruokavaliota, saat todennäköisesti, että saat riittävästi CoQ10-määrää. UMMC myöntää kuitenkin, että lisäravinteita tarvitaan annosten saavuttamiseksi, jotka ovat hyödyllisiä sydänsairauksien tai muiden sairauksien torjumiseksi.
CoQ10 ja statiinilääkkeet
Monille kongestiivisella sydämen vajaatoiminnalla tai sydänsairauksien riskitekijöille määrätään kolesterolia alentavia statiinilääkkeitä. Marylannin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan nämä stabiilit lääkkeet voivat olla tehokkaita, mutta statiinilääkkeet voivat heikentää tai estää CoQ10-määrää, jonka kehosi voi tehdä tai käyttää. Täydennys CoQ10: llä voi korjata statiinilääkkeiden aiheuttamat puutteet estämättä lääkkeiden tehokkuutta. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan CoQ10 voi myös vähentää statiinihoidon aiheuttamia lihaskipuja.
