Doritos on Frito-Layn maustettu tortilla-sirujen tuotemerkki. He ovat olleet olemassa jo vuodesta 1966 ja ovat laajentuneet vuosien varrella tarjoamaan laajan valikoiman Doritos-makuja. Ne saattavat maistua hyvältä, mutta Doritosin ravintotiedot maalaavat kuvan.
Doritos-ravintotiedot
Frito-Lay-virallisen verkkosivuston mukaan 1 unssin (28 gramman) laukku on sopiva Doritos-annoskoko. Tarjoilukoko on noin 12 sirua.
Frito-Lay Doritos -ravinnearvostelut Nacho-juusto-makuesityksessä:
- 150 kaloria
- 8 grammaa rasvaa, josta 1 gramma on tyydyttynyttä rasvaa. Transrasvoja ei ole.
- 210 milligrammaa natriumia
- 18 grammaa hiilihydraatteja
- 1 gramma ravintokuitua
- Alle 1 gramma sokeria
- 2 grammaa proteiinia
- 40 milligrammaa kalsiumia
- 50 milligrammaa kaliumia
Vertailun vuoksi Frito-Lay Cool Ranch -ravintoaineistot ovat:
- 150 kaloria
- 8 grammaa rasvaa, josta 1 gramma on tyydyttynyttä rasvaa. Transrasvoja ei ole.
- 180 milligrammaa natriumia
- 18 grammaa hiilihydraatteja
- 2 grammaa ravintokuitua
- Alle 1 gramma sokeria
- 2 grammaa proteiinia
- 2 prosentin suositeltu päivittäinen päiväraja (RDA)
- 6 prosenttia RDA-vitamiinia
- 4% RDA: sta tiamiinia
- 2 prosenttia RDA-kalsiumia
- 4 prosenttia B6-vitamiinin RDA: ta
- 4 prosenttia fosforin RDA
- 4 prosenttia RDA: ta magnesiumia
Mineraalimäärien ilmoittamisen sijasta tämä ravintoarvo ilmoittaa prosenttimäärät ja sisältää enemmän tietoja. Yleisesti ottaen kuitenkin ravitsemustiedot ovat samat. Pieniä eroja on todennäköisesti johtuen lajikkeiden aromikomponenttien eroista.
Katso Doritos-makuja
Jos et ole suosittujen Nacho-juusto- tai Cool Ranch -makujen fani, Frito-Lay tarjoaa runsaasti muita Doritos-makuja, joista voit valita, kuten:
- Salsa Verde
- Mausteinen Nacho
- Taco
- Mausteinen makea chili
- Loimu
- Tapatio
- Paahdettu maissi
- Jacked Ranch upotti kuumia siipiä
- Flamin 'Hot Nacho
- FLAMAS
- Chilen Limon -valssatut tortilla-sirut
Aromien ero ei muuta ravitsemustietoa paljon. Yksi huomionarvoista on ero natriumpitoisuudessa. Jos katsot natriumin saantiasi, nämä eivät välttämättä ole hyviä välipaloja.
American Heart Associationin mukaan sinun pitäisi syödä korkeintaan 2300 milligrammaa suolaa päivässä ja pyrkiä syömään korkeintaan 1 500 milligrammaa päivässä, jos sinulla on sydänsairaus tai muita sydän- ja verisuoniterveyden ongelmia. Tämä tarkoittaa, että kulutat yli 10 prosenttia päivittäisestä natriumistasi 12 sirulla.
Maku, joka sisältää vähiten natriumia, Paahdettu maissi, Frito-Layn mukaan, sisältää edelleen 120 milligrammaa. Se on edelleen lähellä 10 prosenttia päivittäisestä suositusmäärästäsi.
Tarkemmin Doritos-ainesosat
Jos yrität päättää, kannattaako syödä Doritos-annoskokoa päivän päätteeksi, ja voit tehdä niin suistumatta painonpudotustavoitteistasi, kannattaa tarkastella ainesosia.
Nacho-juusto-maku sisältää: maissi, kasviöljy, maltodekstriini, suola, cheddarjuusto, hera, mononatriumglutamaatti (MSG), kirnupiimä, romanojuusto, heraproteiinikonsentraatti, sipulijauhe, maisijauho, luonnollinen ja keinotekoinen maku, dekstroosi, tomaattijauhe, laktoosi, mausteet, keinotekoiset värit (keltainen 6, keltainen 5 ja punainen 40), maitohappo, sitruunahappo, sokeri, valkosipulijauhe, rasvaton maito, punainen ja vihreä paprikajauhe, dinatriuminosinaatti ja dinatrium guanylaatti.
Elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan elintarvikkeissa on hyväksytty yhdeksän sertifioitua väriä. Doritos sisältää kolme näistä yhdeksästä väristä. Mayon klinikan mukaan vaikka FDA luokittelee MSG: n "yleisesti tunnustetuksi turvalliseksi", se voi aiheuttaa joitain haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, punoitusta ja hikoilua.
Vaikka tiede ei ole löytänyt lopullista yhteyttä näiden oireiden ja MSG: n kulutuksen välillä, pienellä prosentilla ihmisistä saattaa ilmetä MSG: hen lyhytaikaisia reaktioita, jotka ovat yleensä lieviä ja eivät vaadi lääketieteellistä hoitoa.
Paahdetun maissin maku on ainesosien kannalta paras, koska se sisältää vain maissia, kasviöljyä ja suolaa. Tämä maku ei sisällä säilöntäaineita tai minkäänlaisia makuja.
Muista, että kun kyseessä on iso laukku Doritosia, on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon syöt. Yhden Doritos-annoksen koko on vain noin 12 sirua, jotka useimmat ihmiset voivat syödä edes ajattelematta sitä.
