Ellei sinulla ole ruokamyrkytystä, tietyt ruuat eivät aiheuta paksusuolen kipua terveessä, normaalissa ruuansulatuksessa. Jos sinulla on sairaus, kuten koliitti, divertikuliitti tai ärtyvän suolen oireyhtymä, tietyt ruoat ja syömistavat voivat kuitenkin laukaista paksusuolen kipua. Näihin elintarvikkeisiin rajoitetun terveellisen ruokavalion avulla voidaan hakea tarvittavaa lääketieteellistä hoitoa ja se voi auttaa estämään tai lievittämään oireiden uusiutumista. Ennen kuin teet merkittäviä muutoksia ruokavaliossa, kysy neuvoa lääkäriltäsi.
Puhdistetut jyvät
Kuidulla voi olla tärkeä tehtävä paksusuolen kipujen hallinnassa, koska se auttaa suolistosi toimimaan kunnolla. Se myös pehmentää ja helpottaa ulosteen vapautumista ruuansulatuksesta. Koska puhdistetut jyvät menettävät kuidun prosessoinnin aikana, liiallinen kulutus voi johtaa paksusuolen kipuun ja siihen liittyviin ongelmiin, kuten ummetukseen. Koska korkea glykeeminen ruoka, mikä tarkoittaa, että sillä on dramaattinen vaikutus verensokeriisi, puhdistetut jyvät voivat myös aiheuttaa tulehduksia. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee hienostuneiden ruokien, kuten valkoisen leivän, välttämistä IBS: n ja koliitin oireiden parantamiseksi. Ravinteellisia vaihtoehtoja ovat kaura, ruskea riisi, quinoa ja 100-prosenttinen täysjyväleipä, pastaa ja viljat.
Korkean kuidun hedelmät ja vihannekset
Joissakin tapauksissa kuiturikkaat ruuat pahentavat IBS: ään tai paksusuolitulehdukseen liittyviä paksusuolen kipuja - etenkin jos sinulla on ripulia, jonka aiheuttaa tulehdus, tai jos olet syönyt vähäkuituista ruokavaliota. Vältä runsaasti kuituja sisältäviä ruokia, kuten papuja, linssejä, parsakaalia ja omenoita ripulin jaksojen aikana. Lisää sitten vähitellen kuitulähteitä ruokavaliosi nähdäksesi kuinka kehosi reagoi. Jos vihannekset pahentavat oireitasi, UMMC suosittelee vihannesten höyryttämistä tai paistamista sen sijaan, että syövät niitä raa'ina.
Rasvainen liha ja maitotuotteet
Rasvattomat liha- ja maitotuotteet ovat johtavia tyydyttyneiden rasvojen lähteitä, jotka voivat vaikuttaa paksusuolen kipuun aiheuttamalla tulehduksia. UMMC: n mukaan punaisen lihan vähentäminen ja proteiinien, kuten kylmäveden kalojen ja tofun, kevyempiin ruokiin luottaminen voivat auttaa lievittämään kipuja ja muita oireita. Meijerituotteiden rajoittaminen voi auttaa hallitsemaan koliitti kipua vähentämällä ripulia. Rasvattomia, tulehduksellisia maitotuotteita, joihin sisältyy voita, rasvaa kermaa, täysmaitoa ja cheddar-juustoa.
Paistettuja ruokia ja kaupallisia leipomotuotteita
Paistetut ruuat, kuten leivonnaiset ja ranskalaiset, sekä kaupallisesti valmistetut leivonnaiset, kuten piirakkakuori, pizza taikina ja evästeet, sisältävät yleensä transrasvoja, jotka voivat pahentaa tulehdukseen liittyvää paksusuolen kipua. Vältä ruokia, joissa on osittain hydrattua kasviöljyä - toinen nimi transrasvoille - lueteltu ainesosaluetteloissa. Paistetut ruuat lisäävät myös tyydyttynyttä rasvaa ruokavalioon, joten vaikka ruoka, kuten mozzarellan sauvat tai munkkeja, ei sisällä hydrattua öljyä, rajoita tai vältä sitä.
Mausteisia ruokia, kofeiinia ja alkoholia
Mausteiset ruuat voivat pahentaa paksusuolen tulehduksen kipua. Jos maustetut ruuat pahentavat oireita, vältä ruokia, kuten mausteisia curryja ja meksikolaisia ruokia, salsaa ja kuumia paprikoita. Ruoan maustaminen vähemmän kuumalla mausteisilla yrtteillä, kuten kurkuma, voisi tarjota anti-inflammatorisia etuja. Kofeiini ja alkoholi voivat pahentaa IBS: ään ja koliittiin liittyvää kipua. Muutoin maltillinen alkoholin käyttö voi auttaa vähentämään tulehdusta.
Ruoka-intoleranssit ja allergiat
Jos et siedä ruokaa, ruuansulatuksesi reagoi ankarasti aiheuttaen oireita, kuten pahoinvointia, vatsakipuja, turvotusta ja kaasukipuja. Kun olet allerginen, ruoan käyttäminen aiheuttaa immuunijärjestelmän reaktioita, jotka voivat laukaista vatsakipuja, ripulia, ihottumia ja hengitysvaikeuksia. Cleveland-klinikan mukaan laktoosi, lehmänmaidossa esiintyvä luonnollinen sokeri, on suurin intoleranssin syyllinen. Suurimpaan osaan ruoka-allergioita liittyy lehmänmaito, munat, teepähkinät, maapähkinät, vehnä, kala tai äyriäiset. Voit myös olla sietämätöntä gluteenille, vehnästä, ohrasta ja ruisista löytyvälle proteiinille. Kysy lääkäriltäsi ohjeita selvittääksesi, onko sinulla ruoka-allergiaa tai intoleranssia.
