Uimakierrokset ja kävely ovat molemmat yleisiä liikuntamuotoja, joita käytetään polttamaan kaloreita, lisäämään kestävyyttä ja parantamaan hengityselinten ja sydänkuntoa. Jokaisella toiminnalla on omat edut ja haitat. Jotkut kuntoilijat pitävät parempana yhtä heistä toiseen, kun taas monet sisällyttävät molemmat harjoitusohjelmiinsa.
Kävely etuja
Kävely on yksi yleisimmistä liikunnan muodoista ja vaatii vähän valmistautumista tai sijoitusta. Harvard Medical Schoolin mukaan tunnin reipas kävely kuluttaa noin 372 kaloria, jos painot 155 kiloa. Kävely, erityisesti reipas kävely on erinomainen muoto sydänlihakseen; Harvardin kansanterveyskoulun keräämät tutkimukset osoittavat, että säännölliset kävelijät kärsivät todennäköisemmin sydänsairauksista, aivohalvauksesta ja diabetestä kuin muut kuin kävelijät.
Uimalakien edut
Uimakierrokset ovat intensiivinen liikuntamuoto polttaa kaloreita, rakentaa lihaksia ja parantaa hengityselinten ja sydänjärjestelmän toimintaa. Tunnin uimakerroin vievä 155 punnan aikuinen voi polttaa noin 446 kaloria. Koska uimareita käyttävät laajaa valikoimaa erilaisia lihaksia, tämä liikuntamuoto on erinomainen harjoitus käsivarsien, jalkojen ja vartalon lihasryhmille. Säännölliset uimareita kärsivät myös alhaisemmasta sydänsairaudesta, masennuksesta ja muista vaivoista, tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan.
Uinnin edut
Uimiskierrokset ovat monin tavoin ylivoimainen liikuntamuoto kävelylle. Uinti harjoittaa laajempaa lihasryhmää ja polttaa enemmän kaloreita kuin kävely, samalla kun tarjoaa useita samoja etuja verenkierto- ja hengityselimille. Lisäksi uinti on nivelille, kuten nilkkoille ja polville, mukavampaa kuin kävely, mikä tekee siitä erittäin hyvän liikuntatyypin ihmisille, jotka kärsivät nivelkipuista tai joilla on nivelvammojen vaara.
Kävely etuja
Vaikka uimakierrokset tarjoavat intensiivisemmän harjoituksen kuin kävely, on olemassa monia erilaisia tekijöitä, jotka tekevät kävelystä mieluumman monille. Kävely ei vaadi erityisiä välineitä, kun taas uinti vaatii uima-altaan tai muun vesimuodostuman. Kävely ei myöskään vaadi erityisiä taitoja, kun taas uimakierrokset ovat tehokas liikunnan muoto niille, jotka jo tietävät uinnin. Nämä tosiasiat tekevät kävelystä helpommin saavutettavan ja helpommin integroitavan päivittäiseen rutiiniin kuin uimapiirejä.
