Huono uutinen on, että ei ole sellaista asiaa kuin terveellisin karkkibaari. Karkkipalkit ovat täynnä sokeria ja muuta roskaa, jotka voivat saada laihtumaan ja vahingoittamaan terveyttäsi. Jos haluat hemmotella joka kerta, tässä ovat "vähiten epäterveelliset" valintasi parhaimmasta pahimpaan.
Kolme huippuluokan valitsinta
Tämä ensimmäinen luokka on oikeastaan poikkeus säännöstä valitsemasi tyypin mukaan. Harvard TH Chan: n kansanterveyden koulun mukaan tumma suklaa on yleensä vähemmän sokeria kuin muun tyyppiset karkkipalkit ja tarjoaa antioksidantteja, sinkkiä, magnesiumia ja rautaa.
Terveellisin makeisbaarivalintasi on tumma suklaapatukka, jossa on runsaasti kaakaopitoisuutta, vähän sokeria ja joka on valmistettu mahdollisimman vähän. Alter Econ Organic Super Blackout Bar on 90 prosenttia kaakaota, vain 3 grammaa sokeria annosta kohden. Vain 6 gramman nettohiilihydraatteja, tämä on yksi alhaisimmista hiilihydraatin karkeista.
Toinen terveellisimmistä suklaapatukoista on Unreal's Dark Chocolate Coconut Bar, joka sisältää vain kolme ainesosaa: kookospähkinä, orgaaninen kassavissiirappi ja tumma suklaa. Se ei ole paljon yksinkertaisempaa. Jokainen annos sisältää vain 3 grammaa sokeria; yksi annos on kuitenkin vain 15 grammaa - noin alle puolet niin paljon kuin Alter Eco -palkkeja.
Kolme keskitie-vaihtoehtoa
Voit nauttia neliöstä tai kahdesta tummasta suklaasta milloin tahansa viikonpäivänä kupillisella mustaa kahvia keskipäivän noutopöydällä tai illalla enemmän dekadenttien jälkiruokien sijasta. Ei niin tämän karkkiryhmien kanssa. Korkeammat sokeri ja kalorit, ne kuuluvat "satunnaiseen herkkuun". Jopa tummat suklaapavut, joissa on lisätty sokeria makeisia, kuuluvat tähän luokkaan.
Esimerkiksi Equal Exchangen orgaanisessa, Dark Chocolate Caramel Crunch -baarissa on 19 grammaa sokeria annosta kohden. Se on 76 kaloria sokerista. American Heart Association suosittelee, että naiset kuluttavat enintään 100 kaloria lisätyistä sokereista päivässä ja miehet kuluttavat enintään 150 kaloria lisätyistä sokereista päivittäin. Mutta se on silti parempi valinta kuin suurin osa muista markkinoilla olevista makeisbaareista.
Parempi valinta on myös Ocho Organic Coconut Candy Bar. Valmistettu puhtaista aineksista, se sisältää 190 kaloria ja 12 grammaa lisättyä sokeria. Se sisältää myös 3 grammaa kuitua, joka voi auttaa hidastamaan sokerien sulamista estämään verensokerin terävät piikit. Ochon maapähkinävoi-baari on toinen kunnollinen valinta, johon on lisätty 15 grammaa lisättyä sokeria, mutta 2 grammaa kuitua ja 5 grammaa proteiinia tasapainottamaan asioita.
Neljä vaihtoehtoa yli reunan
Periaatteessa kaikki myyntiautomaateissa, supermarketien kassalinjoissa ja lähikaupoissa näkemäsi karkkipalkit ovat sokeri- ja rasvapommeja. Älä tee virhettä, sillä niillä ei ole ravitsemuksellisia etuja, ja ne kuuluvat "hyvin satunnaiseen herkkuun". Kuten kerran vuodessa. Ihannetapauksessa ohitat ne kokonaan.
Mutta jos sinun on hemmoteltava, rekisteröitynyt dieetti Meredith Price pitää näitä vähiten epäterveellisinä joukosta. Kuten hän kertoi HuffPostille, nämä ovat suhteellisen vähän sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja, eivätkä sisällä trans-rasvoja:
- Snickers - USDA: n mukaan 280 kaloria, 13, 6 grammaa rasvaa ja 28, 8 grammaa sokeria annosta kohden
- Twix - 110 kaloria, 5 grammaa rasvaa ja 11 grammaa sokeria
- Kit Kat - 223 kaloria, 11, 2 grammaa rasvaa ja 20, 9 grammaa sokeria
Sillä ei kuitenkaan ole oikeutta rasvalla ja kaloreilla. Se on mitä maila tarjoaa niille rasvoille ja kaloreille. Checkout-karkkibaareissa ei yleensä ole kuitua, vitamiineja, mineraaleja tai muita ravinteita, joista puhua. Voit kuluttaa yhtä paljon määriä kaloreita ja rasvoja tummassa suklaapatukassa, mutta saat ainakin vähän ravitsemuksellista paukutusta lahjallesi.
