Onko uinti hyvä rotaattorin mansettiin?

Sisällysluettelo:

Anonim

Vaikuttaa siltä, ​​että lyhyt vastaus tähän kysymykseen on kieltävä. Tätä kielteistä vastausta voidaan tarkastella kahdella tapaa: ensinnäkin, uinnilla ei ole merkitystä kääntäjän mansettivammojen saaneiden kuntoutusohjelmassa, ja toiseksi, uimareilla on riski saada rotaattorin mansettivammoja, koska hartiat ovat niin tärkeitä uinnissa aivohalvauksia.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/251/106/79072827.jpg">

Mies ui edessä indeksoivan uima-altaalla Luotto: Purestock / Purestock / Getty Images

Rotator-ranneke

Wisconsinin yliopiston urheilulääketieteen osaston mukaan olkapään pistorasian rakenne on vähemmän vakaa kuin lonkkien pallo- ja pistorasiarakenne. Olkapääliikkeitäsi hallitsevat suurelta osin neljä rotaattorin mansettilihaa. Näitä ovat: subscapularis, supraspinatus, infraspinatus ja pienet puut. Toistuvat olkapääliikkeet, etenkin urheilussa, voivat aiheuttaa vammoja ja stressiä näille lihaksille. Ikä heikentää myös rotaattorin mansettia ja kyyneleitä voi tapahtua yksinkertaisesti rappeutumisen vuoksi. Vaurioitunut rotaattorin mansetti tarvitsee usein leikkausta. Kuntoutusohjeet rotaattorin mansetin korjaamiseksi sulkevat uinnin selvästi pois jopa 14 viikkoa leikkauksen jälkeen.

Uimurin olkapää

Uimurin olkapää kuvaa olkapäiden ylikäytön aiheuttamaa vahinkoa uimareiden keskuudessa. Se tunnetaan myös nimellä impingement-oireyhtymä. Rotator-mansetin repeämä on yksi mahdollisista syistä tähän oireyhtymään. Yliharjoittelu ja huono uintitekniikka ovat kaksi potentiaalista syytä. Uima-urheilulääketieteen asiantuntijan Jessica Seatonin mukaan uimareilla on todennäköisemmin tuskallisia oireita selkärangan ja freestyle-aikana. USA Swimming suosittelee uimareita harjoittamaan ennaltaehkäiseviä harjoituksia kiertäjän mansetin suojaamiseksi.

Onko uinti hyvä rotaattorin mansettiin?