Aamiainen saattaa olla päivän tärkein ateria, mutta se on vain yksi monista, jotka kaikkien tarvitsee toimia huipputasoilla. Suurimman osan päivän ravinnon ohittamisesta voi olla ja tulee olemaan lukemattomia haittavaikutuksia paitsi terveydelle, myös työsi tai koulusi suorituksille. Jos harkitset aamiaista ainoana ateriana päivässä, muista, että riskit ovat huomattavasti suuremmat kuin mitä lyhytaikaisia hyötyjä voit kokea.
vajaaravitsemus
Kehosi tarvitsee kaloreita toimiakseen, mutta se tarvitsee myös ruuan ravintoaineita pitääksesi sinut mahdollisimman terveellisenä. On käytännössä mahdotonta pakata kaikki päivän ravintoaineet yhteen ateriaan. Voit yrittää korvata ravinteiden puutteen lisäravinteilla, mutta muista, että ne eivät ole yhtä tehokkaita kuin ruuassa olevat ravinteet. Lisäksi tärkeiden ravintoaineiden, kuten proteiinin, sinkin, raudan, magnesiumin, kaliumin ja kalsiumin puutteellisuus, lisää dramaattisesti sellaisten sairauksien riskiä kuin anemia, osteoporoosi ja jopa aivovaurioita.
Vaurioitunut aineenvaihdunta
Aamiainen on tarkoitettu aineenvaihdunnan käynnistämiselle päivän alussa. Myöhemmin mahdollisesti olevat välipaloja ja aterioita on tarkoitus pitää sen humina ja pitää nälkä loitolla. Jos lopetat syömisen aamiaisen jälkeen, aineenvaihdunta siirtyy "nälkätilaan", hidastuen dramaattisesti ja hyödyntäen kehosi varastoitunutta energiaa. Lisäksi aineenvaihdunnan jättäminen käyttämättömäksi suurimman osan päivästä tarkoittaa, että ajan myötä se hidastuu pysyvästi. Milloin ja jos päätät palata normaaliin ruokailutottumuksiin, saat nopeasti painoa, koska aineenvaihduntasi ei ole tottunut hajottamaan ruokaa säännöllisesti.
Kognitiiviset ja psykologiset ongelmat
Säännöllisen aterian syöminen varmistaa, että aivot saavat tarpeeksi glukoosia toimiakseen kunnolla ja tukeakseen hermosoprioita. Kun jätät aivosi ilman glukoosia suurimman osan päivästä, koet joukon negatiivisia sivuvaikutuksia, kuten muistin menetys ja äärimmäiset keskittymisvaikeudet. Saatat myös kokea dramaattisia mielialanvaihteluita ja vahingoittaa aivoidesi kykyä kertoa ero nälän ja kylläisyyden välillä.
Verensokerin piikit
Kun syöt, kehosi hajottaa ruoan kahteen osaan: rasvaan ja energiaan. Rasva varastoituu, kun taas energia menee verenkiertoon sokerin muodossa palvelemaan elimiäsi ja pitämään sinut menemään. Voit antaa kehollesi hyppy-aamun aamulla, mutta loput päivän ravitsemuksen ohittaminen aiheuttaa vakavan verensokerin laskun. Tunnet olosi hidas, väsynyt, ärtyvä ja närkästyvä, mikä vahingoittaa todennäköisesti työtäsi tai koulusi suoritusta. Lisäksi säännölliset veren piikit ja tipat antavat sinulle vakavan diabeteksen riskin.
