Appelsiinien käyttö perustana aamiais smoothielle vie ajatuksen tuorepuristetusta appelsiinimehusta aivan uudelle tasolle. Käyttämällä koko appelsiinia eikä vain sen mehua, saat massasta kaiken kuidun, joka muuten hävitetään. Ainesosien yhdistelmät, joita voit lisätä puree appelsiiniisi, ovat käytännössä rajattomat. Voit luoda kermaisia smoothieja jogurtilla tai trooppisia smoothieja banaanilla, ananasilla, mangolla ja kookosmaitolla. Voit jopa piilottaa tarjoilun tai kaksi päivittäisestä vihannessaannistasi smoothietasi, koska hedelmillä, kuten appelsiineilla, marjoilla ja kiivil, on voimakas maku, joka ylittää vihreät vihannekset. Aloita terveellisistä raaka-aineista ja kaikki tekemäsi smoothie on terveellinen smoothie.
Vaihe 1
Kuori yksi-kaksi appelsiinia.
Vaihe 2
Leikkaa appelsiinit ja poista siemenet. Tavalliset sekoittimet eivät voi jauheta kokonaan jauhoiksi, mutta jos sinulla on kaupallinen tehosekoitin, voit ohittaa leikkaamisen ja kylvön.
Vaihe 3
Laita appelsiinit tehosekoittimeen.
Vaihe 4
Lisää jogurttia, maitoa, hedelmiä ja vihanneksia, kunnes seoksen kokonaistilavuus on valmistettavan smoothie-määrän mukainen.
Vaihe 5
Lisää haluamasi jauhelisäaineet.
Vaihe 6
Sekoita seosta, kunnes se on sileä, lisäämällä tarvittaessa lisää nestettä veden, maidon, jogurtin, kookosmaidon tai muun nesteen muodossa.
Tarvitsemasi asiat
-
1 - 2 appelsiinia
1/2 - 1 kuppi jogurttia, kookosmaitoa, soijamaitoa tai maitoa, valinnainen
1/2 - 1 kuppi muita hedelmiä, valinnainen
1/4 - 1/2 kuppia pinaattia, lehtikaalia, parsakaalia, ohra ruohoa tai muita vihreitä vihanneksia, valinnainen
1 tl. 2 rkl. jauhemaiset proteiini- tai vitamiinilisäaineet
