C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että kehosi ei tallenna sitä. C-vitamiini tarjoaa runsaasti etuja kehollesi, joista yksi sisältää auttamisen hiusten menetyksen hoidossa ja estämisessä. Paras tapa käyttää C-vitamiinia hiustenlähtön torjumiseksi on muokata ruokavaliota sisällyttämällä siihen ruoka-aineita, joissa on runsaasti C-vitamiinia.
Henkilöllisyystodistus
Kehosi tarvitsee C-vitamiinia kudosten korjaamiseen ja valmistukseen. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan C-vitamiini on tärkeä haavojen paranemiselle, samalla kun se auttaa luomaan hampaita ja luita. C-vitamiini on tärkeä myös avustettaessa välttämättömän proteiinin, nimeltään kollageeni, tuotantoa, jota käytetään ihon, luiden, nivelsiteiden, verisuonten, arpikudoksen ja lihaksen valmistukseen.
Antioksidanttien ominaisuudet
C-vitamiinilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, samoin kuin E-vitamiinilla ja sinkillä. Antioksidantit ovat vastuussa vapaiden radikaalien aiheuttamien vaurioiden vähentämisestä. Vapaita radikaaleja muodostuu, kun kehosi muuntaa ruoan energiaksi. Ne voivat vahingoittaa hiuksiasi, jolloin ne saattavat muuttua hauraiksi tai heikoiksi. C-vitamiini on hyödyllinen suojaamaan hiuksiasi vapailta radikaaleilta.
C-vitamiinin puute ja hiustenlähtö
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan ruokavalion vähäinen C-vitamiinin saanti voi johtaa kuiviin tai halkeileviin hiuksiin. Vaikka hiusten menetys ei liity suoraan C-vitamiinin puutteeseen, kuivat ja halkeilevat hiukset C-vitamiinin puutoksesta voivat saada hiuksesi alttiiksi hiusten menetykselle ja muille hiuksiin liittyville tiloille.
Ruokalähteet ja päivittäinen saanti
C-vitamiinia löytyy MedlinePlus: n mukaan monista erilaisista elintarvikkeista, kuten kukkakaali, naurisvihannekset, mango, mansikat, vihreät paprikat, pinaatti, mustikat, tomaatit, papaija, appelsiinit, kiivi, ananat ja talviputkat. Yhdysvaltojen ruokavalio-ohjeet amerikkalaisille suosittelevat viidestä yhdeksään annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin varmistaaksesi, että saat riittävästi C-vitamiinia ja muita vitamiineja ja mineraaleja.
