Alustan valitseminen
Ennen rutiinin suunnittelua, valitse alusta, jonka avulla voit määrittää sen ja järjestää sen. IPhone tarjoaa useita ilmaisia sovelluksia, kuten Fitness Pro tai M-Train, sekä maksettuja sovelluksia. Kalliimmat sovellukset tarjoavat enemmän vuorovaikutteisia ominaisuuksia, ja niihin saattaa sisältyä valmiiksi suunniteltuja harjoituksia, videoita tai kalorimittaria. Jos haluat suunnitella oman harjoituksesi, varmista, että sovellus antaa sinun kirjoittaa omat tietosi. Esimerkiksi GymGoal Lite antaa sinun luoda harjoitusrutiinin käyttämällä tietokannan harjoituksia tai kehotettaessa sinua suorittamaan lisätoimintoja. Voit jopa järjestää harjoitukset erilaisiin rutiineihin riippuen siitä, haluatko keskittyä sydänharjoitteluun vai painonkestävyyteen.
Hanki tarkka
Jos harjoittelet tiettyä päämäärää, kuten maratonin ajamista tai lihaksen sävyttämistä, on järkevää hankkia sovellus, joka auttaa sinua tavoitteen saavuttamisessa, sen sijaan, että käytät yleistä kunto-sovellusta. Esimerkiksi Yoga Stretch antaa sinun suunnitella joogaistunnon yhdistämällä tietokannan positioita. Voit myös lisätä musiikkia tai käyttää videota opastamaan juuri suunnitellun rutiinin läpi.
Kalenterin käyttäminen
Jotta asiat olisivat yksinkertaisempia, määritä harjoitusohjelma iPhonen kalenterin avulla. Päätä, kuinka monta päivää haluat tehdä sydänrutiinin - kolme tai viisi päivää viikossa on ihanteellinen - lisää sitten voimaharjoittelu vähintään kahdesti viikossa. Seuraavaksi päätä, kuinka kauan voit omistautua jokaiselle harjoitukselle ja varmista, että se sopii tavoitteisiisi. Esimerkiksi, jos tavoitteesi on lisätä lihaksen kokoa, painonharjoitteluharjoittelujen tulisi olla etusijalla. Jos tavoitteesi on yleinen terveys ja kunto, saatat olla kunnossa, kun harjoittelet vain 30 minuuttia useimpana viikonpäivänä. Kirjoita kalenteriin valitsemasi päivät ja määritä muistutusominaisuus, jotta tiedät mitä sinun tulee tehdä sinä päivänä.
Puhelimen ominaisuuksien hyödyntäminen
Kun olet suunnitellut harjoituksen, käytä muita iPhone-sovelluksia auttaaksesi sinua treenaamaan tehokkaammin. Käytä esimerkiksi kalorimäärää tai ruokapäiväkirjasovellusta ruokavalion seuraamiseen. Jotkut sovellukset, kuten Calorie Counter Pro, antavat sinulle ehdotuksia siitä, mitä syödä liikuntasi perusteella.
