Lonkan korvaaminen on vakava toimenpide. Oikealla kuntoutuksella voit kuitenkin saada takaisin kaikki aikaisemmat voimat ja liikealueet. Paras kuntoutus sisältää huolellisen suunnittelun ja harjoitteluohjelmat. Harkitessasi liikuntaa, varmista, että vältät koneita, jotka voivat aiheuttaa vammoja tai joilla on muita kielteisiä vaikutuksia elpymiseen. Keskustele lääkärisi ja fysioterapeutin kanssa ennen liikunnan aloittamista leikkauksen jälkeen.
Jalkaprässi
Jalkapuristin on suunniteltu lisäämään vasikoiden, nelikorren ja lihasten lihasvoimaa. Jalkapuristin vaatii, että sinun on istuttava hieman kallistetussa asennossa sijoittamalla jalat tasaiselle alustalle, joka on kytketty painoihin. Tämä harjoitus on erityisen huono, jos sinulla on ollut lonkkakorvaus, koska se pakottaa jalat painetta kohti rintaasi. Tällä koneella harjoittelu voi aiheuttaa merkittävää kipua ja pilata lonkkakorvauksen tulokset.
Nelisuuntainen hip-kone
Nelisuuntaisessa hip-koneessa on neljä lonkkaharjoitusta: taivutus, jatkaminen, sieppaaminen ja adduktio. Flexion on liike, kun viet polven kohti rintaasi. Pidennys on päinvastainen, kun työnnät jalkasi poispäin. Kaappaus tapahtuu, kun siirrät jalkasi ulos, pois vartalostasi sivulle ja adduktio tapahtuu, kun siirrät jalkasi vartaloosi. Nelisuuntainen hip-kone mahdollistaa näiden harjoitusten suorittamisen painon ollessa pystyssä. Jalan yrittäminen liikuttaa näihin suuntiin painon voimasta on kuitenkin vaarallista lonkkakorvauksen jälkeen.
Reiden sisäosat
Reiden sisempi adductor on samanlainen kuin nelisuuntainen hip-kone, mutta se keskittyy yhden tyyppiseen liikkeeseen. Reiden sisäosassa on istut jalat kahden pehmustetun käsivarren ulkopuolella. Aseet on kiinnitetty painoihin, jotka kestävät, kun yrität tuoda jalat yhteen. Sisällä painottamisella painosta on haitallisia vaikutuksia lonkkaproteesiin, jalojen vetäminen vasten herkkiä niveliä ja jänteitä.
näkökohdat
Lonkkakorvauksen kuntoutus on hidas prosessi. Aluksi sinun tulee välttää harjoituksia, jotka liikuttavat koko jalkaa millään tavalla. Suurin osa lonkan korvausharjoituksista kannustaa liikettä, usein lyhennettynä ROM: na. Käytä koneita, kuten kiinteitä polkupyöriä, juoksumattoja ja elliptisiä, rohkaisemiseen ROM-levyä. Vältä koneita, jotka käyttävät painotettua vastustasi lantiosi vastaan. Ennen harjoittelua palautumisen aikana, ota yhteys lääkäriisi tai fysioterapeuttiin.
