Kohdunkaulan huimaus, joka tunnetaan myös nimellä kohdunkaulan huimaus, johtuu yleensä niska- tai päävammasta, kuten piiskauksesta, tai nivelvaltimoiden puristuksesta. Yleisimmät oireet ovat huimaus, kun siirrät niska- ja korvakipuja. Hoitoon suositellaan usein hellävaraisia niskan mobilisointiharjoituksia, mutta sinun on käännyttävä lääkärin puoleen ennen niiden suorittamista.
Pään liike
Suorita tämä harjoitus istuen ja silmät auki. Liikuta päätäsi ylös ja alas 20 kertaa, käännä sitten pääsi sivulta toiselle 20 kertaa. Aloita hitaasti, mutta nopeuta, kun totut harjoitukseen. Kun huimaus paranee, yritä tehdä näitä harjoituksia silmät kiinni.
Olkapääharjoitukset
Istuessasi olkitse olkapäätäsi ylös ja alas 20 kertaa ja käännä sitten hartioita vasemmalta oikealle 20 kertaa. Pysy paikallaan ja taivuta yli ikään kuin nousit jotain lattialta ja suorista sitten. Toista tämä liike 20 kertaa.
Pysyvät harjoitukset
Kun olet hallinnut istuvat harjoitukset, olet valmis etenemiseen. Istu alas ja nouse seisomaan 20 kertaa silmät auki ja kun olet valmiina, kokeile harjoitusta suljettujen silmien avulla. Nouse pystyyn ja käännä ympyrällä paikalla ensin silmät auki ja silmät kiinni. Nopeuta, kun huimaus vähenee. Kun tunnet olevansa valmis, yritä kävellä huoneen poikki silmät auki ja sitten niiden kiinni. Erityisesti tätä harjoitusta varten sinun tulee varmistaa, että olet turvallisessa tilassa ja että huoneessa on joku opastamaan sinua.
varotoimet
Vietä yksi tunti päivässä tekemällä näitä harjoituksia, mutta jaa aika viiteen minuuttiin. Varmista, että sinulla on paljon tilaa näiden harjoitusten suorittamiseen ja että alue on puhtaana roskista tai esineistä, jotka voivat aiheuttaa vammoja, jos menetät tasapainosi. Saattaa olla apua myös ystävässäsi, kun aloitat harjoituksien tekemisen tarvittaessa tukeaksesi. Nämä harjoitukset voivat aiheuttaa epämukavuutta tai huimausta, mikä on normaalia. Lopeta, jos tunnet kipua tai jos ne saavat sinut pahoinvoimaan.
