Hermovaurioita voi aiheutua traumaattisista vammoista ja sairauksista. Hermovauriot voivat aiheuttaa kipua, tunnottomuutta ja pistelyä sekä koordinaation, liikkuvuuden tai voiman puutetta. Tutkimukset osoittavat, että liikunta ja toistuvat liikkeet voivat auttaa hermosolujen uudistumista ja parantaa hermoston signalointia. Kuntoutusstrategiat vaihtelevat vamman, iän ja nykyisen terveydentilan mukaan. Keskustele lääkärisi tai neurologisi kanssa sinulle sopivista harjoituksista.
Hermosto
Aivosi ja selkäytimet hallitsevat hermojärjestelmääsi; yhdessä niitä pidetään keskushermosto- tai keskushermostoon. Kaikki hermosignaalit siirretään näille alueille ja sieltä prosessoitavaksi. Hermohaarat, jotka koostuvat soluista, joita kutsutaan neuroneiksi, jakautuvat keskushermostoistasi lihaksiin, kudoksiin ja elimiin. Neuronit muodostavat yhteydet tai polut, kun opit uuden tehtävän. Kun tehtävä on oppinut ja polku tehty - kuten käveleminen -, tehtävästä tulee helpompi suorittaa. Koska hermoväylät syntyy toistamalla liikkeitä ja ajattelua, liikunta voi auttaa vaurioituneiden yhteyksien rakentamisessa.
Vapaaehtoinen liikunta
Osallistuminen vapaaehtoiseen liikuntaan - missä pystyt liikkumaan itse - voi stimuloida hermostoa ja rohkaista hermosoluyhteyttä. Toukokuussa 2004 julkaisussa "Kansallisen tiedeakatemian julkaisut" tutkittiin vapaaehtoisen liikunnan vaikutuksia eläimiin, jotka kärsivät hermovauriosta vammoista. Henkilöillä, jotka vapaaehtoisesti juoksivat pyörällä, havaittiin merkitsevää hermoyhteyden paranemista verrattuna istuneisiin eläimiin. Harjoittelevissa eläimissä lisääntyi neuriitti - heijastus hermosolun hermosolun - neuronin ja aksonin - osassa, joka johtaa impulsseja - pituudet.
Kävely ja juoksu
Pelkkä kävely ja juokseminen joka päivä on positiivinen vaikutus hermostoon. Franklin-instituutin mukaan molemmat liikuntamuodot edistävät kognitiivisia ja lihaksellisia toimintoja ja voivat estää aivojen hermosolujen laskua. Jos olet mies, kestävyysharjoittelu voi olla hyödyllisempi kuin intervalliharjoittelu, kun taas naisilla voi olla päinvastoin. Maaliskuun 2011 tutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa "Anatomy Anatomy", vaatimattomalla päivittäisellä juoksumattoharjoittelulla voi olla yhtä merkittävä vaikutus aksonikasvuun ja oikeaan yhteyden suuntaan. Urospuolisilla rotilla tutkijat havaitsivat, että hidas ja kestävä juokseminen tuotti eniten aksonikasvua tarkkoilla yhteyksillä. Sitä vastoin naarasrotat reagoivat paremmin korkeammalla intensiteetillä suoritettuun harjoitteluun.
Hienot motoriset taidot
Vaikka brutto motoriset taidot, kuten kävelyyn osallistuvat, ovat välttämättömiä, saatat joutua kouluttamaan sormesi tarttumaan lyijykynäyn tai muuhun päivittäiseen työhön. Nämä liikkeet sisältävät usein hienoja motorisia taitoja, ja se voi vaatia enemmän keskittymistä ja toistoa hallitsemiseen. American Stroke Association suosittelee, että käytät sairastunutta aluetta mahdollisimman paljon ja toista liikkeet useita kertoja päivässä hermopolkujen yhdistämiseksi uudelleen. Voit esimerkiksi käyttää kuminauhaa venyttääksesi ja passiivisesti siirtämällä sormiasi tai sijoittaaksesi aktiivisesti tappeja tappilevyyn. Tärkeintä on liikuttaa raajoja tai alueita, joissa hermohäviö tai -vaurio on usein, keskittymällä mielen ja kehon yhdistämiseen tarkoitettuihin liikkeisiin.
