Jännetulehdus on yleinen ja tuskallinen tila, joka voi olla turhauttavaa aktiivisille henkilöille, jotka tuntevat olevansa vamman takana. Onneksi jännetulehduksesta kärsivien ei tarvitse joutua kärsimään loputtomiin, koska parhaillaan tutkitaan monia uusia tendoniitin hoitomenetelmiä. Kalaöljy on anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa vuoksi yksi hoitomuoto, jonka on todettu auttavan jänteitä parantumaan.
jännetulehdus
Jänteet ovat liittimet kehossa lihastasi ja luudesi. Koska jänteillä on pienempi verentoimitus kuin lihaksilla, ne usein ylikuormittuvat, kun taas lihaksesi tuntuvat kunnolta. Jännetulehdus on tila, jossa jänne tulehtuu. Jännetulehdus on kivulias, koska jänne turpoaa, räjähtää ja tuntuu lämpimältä ja hellältä. Jos jatkat liikuntaa tai harjoitat mitä tahansa toimintaa, joka on aiheuttanut jännetulehduksen, se vain pahentaa ongelmaa. Jännetulehdusta esiintyy yleisesti olkapäässä, kyynärpään (nimeltään tennis tai golfarin kyynärpää), ranteeseen, polveen ja nilkkaan (Achillies-jänne).
Kalaöljy
Öljy ja rasvat ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle, ja kulutetut öljytyypit ovat tärkeitä. Tällä hetkellä suurin osa länsimaisista ruokavalioista koostuu liian monista omega-6-rasvahapoista eikä tarpeeksi omega-3: eista. Omega-6-proteiineja löytyy öljyistä, jotka ovat peräisin yleisistä ruuista, kuten maissi ja soijapavut. Omega-3-proteiineja esiintyy kalaöljyssä. Niitä voidaan saada joko syömällä kalaa suoraan tai ottamalla lisäravinteita.
Duda: n julkaiseman vuoden 2009 artikkelin mukaan MK et ai. lehdessä "Cardiovascular Research", kalaöljy vähentää tulehdusta. Tämä anti-inflammatorinen vaste on syy siihen, että kalaöljy on niin hyödyllinen ihmisille, joilla on jännetulehdus.
Kalaöljykäsittely jännetulehdukseen
Kalaöljy auttaa vähentämään tulehdusta, joka on yleisesti elimistössämme länsimaisen ruokavalion takia. Jänteiden parantuminen on hidasta tai mahdotonta, kun koko kehosi negatiivinen tulehdus estää sitä, mutta tietyt tulehdustyypit voivat olla hyviä. Kalaöljyn anti-inflammatoriset ominaisuudet eivät häiritse sellaista tulehdusta, jota sinun tulisi stimuloida hieronnalla ja liikunnalla, joka auttaa parantamaan jänteitä. Tämä ei pidä paikkansa ei-steroidisissa tulehduskipulääkkeissä (NSAID-lääkkeissä), kuten esimerkiksi ibuprofeenissa, jotka vaikuttavat paranemiseen tarvittavaan hyödylliseen tulehdustyyppiin.
Muut jännetulehduksen hoidot
Kalaöljylisäosien tulisi olla juuri sellaisia - lisäyksiä lääkärisi kehittämään kokonaissuunnitelmaan tendoniitin parantamiseksi. Lepo, jää ja hieronta ovat yleensä ensimmäisiä hoitomuotoja lievälle tendoniitille. Kivun hallitsemiseksi lääkäri voi määrätä särkylääkkeitä tai reseptilääkkeitä. Fysioterapia on hyvä vaihtoehto vakavampaan jännetulehdukseen, ja fysioterapeutti voi auttaa sinua venyttely- ja vahvistusharjoitteluissa, jotka opastavat sinua paranemisen tiellä. Fysioterapeutilla on myös pääsy ultraäänen kaltaisiin tekniikoihin, joita voidaan käyttää jänteen lämmittämiseen ja lisäämään sen verenkiertoa. Jännetulehduksen vakavuudesta riippuen steroidi-injektiot tai leikkaus voivat olla tarpeen.
Kalaöljyn turvallisuus
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei sääntele lisäravinteita, kuten kalaöljyjä. Koska ei ole hallitusvirastoa, joka pitäisi kalaöljylisäaineiden tuottajia vastuullisina, muista tutkia kalaöljyn tuotemerkki, jota aiot käyttää ensin. Katso Resurssit-osiosta luettelo, joka luokittelee kalaöljylisät niiden turvallisuuden mukaan. Vaikka kalaöljy ei ole lääke, se voi aiheuttaa yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa, ja siksi sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen kalaöljy-hoidon aloittamista. Lisäksi, jos sinulla on allergiaa tai herkkyyttä mereneläville tai kaloille, kalaöljy ei ehkä ole hyvä valinta sinulle.
Haittavaikutukset ja varoitukset
Kalaöljyn kuluttamisen potentiaalisesti vaarallisin osa on se, että haitalliset epäpuhtaudet, kuten dioksiinit, elohopea ja polyklooratut bifenyylit, sisältävät monissa kaloissa korkeita pitoisuuksia vuosien ympäristön ja veden pilaantumisen vuoksi. Nämä toksiinit ovat haitallisimpia lapsille ja raskaana oleville tai imettäville naisille. Vaikka näitä toksiineja on huomattavia määriä kalaeläimissä, ne eivät ole ongelmallisia turvallisesti käsitellyissä kalaöljylisäaineissa. Kalaöljyn omega-3-rasvahapot (jotka antavat positiivisia anti-inflammatorisia ominaisuuksia) aiheuttavat myös joitain sivuvaikutuksia, joita ei yleensä pidetä vaarallisina terveille yksilöille. Nämä haittavaikutukset sisältävät lisääntyneen verenvuodoriskin ja vatsavaivat. Mahan ruoansulatuskysymyksiä, kuten turvotusta, happamat palautusjäähdytystä ja kalamaista jälkimakua voidaan yleensä parantaa ottamalla kalaöljyjä vain aterian yhteydessä. Jos sinulla on haittavaikutuksia, lopeta kuitenkin käyttö, kunnes keskustelet lääkärisi kanssa.
