Pahoinvointi, oksentelu ja ripuli voivat aiheuttaa kehollesi valtavaa rasitusta riippumatta siitä, johtuvatko oireesi infektiosta, raskaudesta tai ruokamyrkytyksestä. Ja kun sinulla on vatsavaivoja, viimeinen asia, jonka haluat, on oireidesi paheneminen.
Sen lisäksi, että nenätödät vaatimattomia, tärkkelyspitoisia ruokia, kuten tavallista paahtoleipää ja leivonnaisia, välttää nämä oireita pahentavat syylliset.
: Oksennuksen välttämiseksi käytettävät ruoat
Rasvaiset ruuat
Ruokarasvat, joissa on runsaasti rasvaa, tekevät ripulin pahemmaksi kansallisen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairaanlaitoksen mukaan. Joten lomauta rasvaisia ja paistettuja ruokia, kuten ranskalaisia, perunalastuja, paistettuja mozzarella-tikkuja tai kananmunia, kun tunnet olosi pahoin.
Aromaattiset ruuat
Vältä syömästä tai keittämästä ruokia, joilla on voimakkaita tuoksuja, kuten valkosipulia, sipulia, tuoreita yrttejä tai mausteisia ruokia. Saatat olla herkempi tuoksulle, kun tunnet pahoinvointia. Lisäksi nämä ruuat voivat aiheuttaa pahoinvointia ja aiheuttaa heittää enemmän.
Gassy-hedelmät ja vihannekset
Vältä ruuansulatuskanavan ärsytystä rajoittamalla Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan rajoittamalla hedelmiä ja vihanneksia, jotka voivat aiheuttaa kaasua, kuten parsakaalia, paprikaa, papuja, herneitä, marjoja, luumuja, munakoisoa, kahviherneitä, vihreitä lehtivihanneksia ja maissia. Sitten, kun tunnet olosi paremmaksi - etkä enää kärsi pahoinvoinnista tai ripulista - lisää hitaasti nämä ruokavaliosi ravintoihin, joissa on niin tärkeitä ravintoaineita.
meijeri
Maito ja muut maitotuotteet voivat pahentaa ripulia, sanoo Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto. Rajoita tai sulje pois maito, jogurtti, juusto ja jäätelö - tai kaikki näitä ainesosia sisältävät elintarvikkeet - ruokavaliosta, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
Kofeiinit ja alkoholijuomat
Vältä kofeiinittomia juomia, kuten kahvia, teetä ja kofeiinipitoista soodaa. Kofeiini on piriste ja voi pahentaa ripulia lisäämällä nopeutta, jolla ruoka liikkuu ruuansulatuksesi läpi. Pidä myös alkoholi.
Muut vinkit
- Juomavesi: Kun heittää ylös ja sinulla on ripulia, keho menettää nesteitä, mikä saattaa aiheuttaa kuivumisen. Tämän torjumiseksi muista juoda 8-10 lasillista nestettä päivässä. Vesi ja kirkas lieme ovat hyviä vaihtoehtoja, samoin kuin urheilujuomat, jotka sisältävät elektrolyyttejä.
- Odota syömistä: Tietenkin, jos oksennat, et ehkä pysty pitämään mitään ruokia alhaalla - ja sillä ei ehkä ole ruokahalua. Mayon klinikan mukaan odota syödä kiinteitä ruokia noin kuusi tuntia viimeisen kerran oksentamisen jälkeen ja syödä taas syömään herkullisia, helposti sulavia ruokia, kuten gelatiinia, keksejä ja paahtoleipää.
- Pidä kiinni yksinkertaisista ruuista: BRAT-ruokavalio - joka on lyhenne banaaneista, riisistä, omenakastikkeesta ja paahtoleipästä - voi auttaa lääkäriä vahvistamaan ulosteesi ja täydentämään kehoasi oksentamisen yhteydessä kadonneilla ravinteilla. Kokeile syödä normaalia ruokavaliota noin 24–48 tunnin kuluttua oksentamisesta tai ripulista ja keskittyä hedelmiin ja vihanneksiin.
Milloin nähdä lääkärin
Sinun on haettava lääketieteellistä hoitoa yli 48 tunnin kestävän oksentelun tai ripulin suhteen, sanoo Lindsey Albenberg, DO, American Gastroenterological Associationin tiedottaja ja hoitava lääkäri Philadelphian lastensairaalan lasten gastroenterologian, hepatologian ja ravitsemuksen osastolla..
Ota lisäksi yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan nopeammin, jos ripuliin liittyy kuume, huimausta tai heikotusta, vaikea vatsakipu tai verinen tai musta uloste. Tämä pätee myös, jos oksenteluun liittyy voimakas vatsakipu tai päänsärky, jos sinulla esiintyy kuivumisen merkkejä tai jos oksennuksesi on punainen, tummanvihreä tai musta, kuten kahvipalstat.
: Ruoat, jotka syövät pahoinvoinnin kanssa
