Imetys tarjoaa monia etuja sekä äidille että vauvalle. Rintamaito sisältää ravintoaineita oikeissa määrissä kasvun ja kehityksen mahdollistamiseksi, on helppo sulatella ja sisältää vasta-aineita suojaamaan infektioilta ja sairauksilta. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan imetys voi myös auttaa suojaamaan äitiä tietyntyyppisiltä syöpiltä. Tiettyjä ruokia tulisi välttää imetyksen aikana, ja äitien, jotka ovat huolissaan ruokavaliosta imetyksen aikana, on otettava yhteys lääkäriin.
Tietyt kalat
Öljyiset kalat ovat tärkeitä omega-3-välttämättömien rasvahappojen lähteitä, ja niiden tulisi olla osa terveellistä ruokavaliota. Jotkut öljyiset kalat sisältävät kuitenkin runsaasti elohopeaa, joka voi vahingoittaa nuoren vauvan hermostoa, joten imettävien äitien tulisi välttää sitä. USDA: n ravitsemustietopalvelu SelectMyPlate.gov suosittelee makrillin, miekkakalan, hain ja ruokasillan välttämistä, koska ne sisältävät paljon elohopeaa.
USDA suosittelee myös syömään vain kaksi ateriaa viikossa, jotka sisältävät vähän elohopeaa sisältäviä kaloja, kuten lohta, tonnikalaa, katkarapuja, pollockia ja monni.
Paikallisista vesistä pyydetyt kalat voivat sisältää elohopean lisäksi muita haitallisia kemikaaleja. Tutustu paikallisiin neuvoihin saadaksesi tietoa paikallisista joista ja järvistä pyydettyjen kalojen turvallisuudesta. Jos et saa neuvoja tällä alueella, syö vain 6 unssia paikallista kalaa viikossa ja älä syö muita kaloja kyseisen viikon aikana, USDA suosittelee.
Kaasua tuottavat ruuat
Marylandin yliopiston mukaan kaasumaiset ruuat saattavat olla vastuussa pikkulaskoliikkeistä, häiriötapauksista, joissa vauva itkee yli kolme tuntia, vatsalla on kova, burps ja se kulkee usein kaasua.
Elintarvikkeet, kuten ruusukaalia, kukkakaalia, mausteisia ruokia, suklaata ja kofeiinia, tuottavat kaasua, joten imettävien naisten tulisi välttää niitä. Kofeiini aiheuttaa myös usein virtsaamista, mikä voi aiheuttaa rintamaitoon tarvittavien nesteiden menettämisen.
Ruoka myrkytysriskit
Loisten, virusten tai bakteereiden sisältämän ruoan tai juomaveden syöminen aiheuttaa ruokamyrkytystä. Bakteerit, kuten E. coli tai Staphylococcus, ovat vastuussa useimmista ruokamyrkytystapauksista. Ruokamyrkytysoireita ovat ripuli, kuume, pahoinvointi, oksentelu ja vatsakouristukset.
Ruokamyrkytys voi aiheuttaa terveysriskin imetetylle vauvalle, Medline Plus selittää. Imettävien äitien tulisi välttää elintarvikkeita, jotka usein aiheuttavat myrkytystä, kuten raaka kala ja osterit, alikeitetyt lihat tai munat, pastöroimattomat maitotuotteet, ruoat, joita ei ole lämmitetty perusteellisesti, ja sellaiset ruoat, joita ei ole valmistettu hygieenisissä olosuhteissa.
Käänny aina lääkärin puoleen, jos epäillään ruokamyrkytystä.
