Matkustaminen voi olla ruumiille stressaavaa jo ennen kuin pääset määränpäähän hermojen tai ilmanpaineen muutosten vuoksi. Matkustajan vatsavaivojen kehittäminen, jota kutsutaan myös matkustajan ripuliaksi tai TD: ksi, paikallisen keittiön näytteiden oton jälkeen voi olla yksi pahimmista matkustajien painajaisista. Estä matkustajan vatsavaivat sekä ennen matkan aloittamista että kun tutkit lomapaikkaa.
Vaihe 1
Valitse matkaa edeltävä ateria huolellisesti, etenkin jos lentää lomakohteeseesi. Vältä rasvaista pikaruokaa, jos mahdollista, samoin kuin hiilihapotettuja tai alkoholijuomia. Rasva yhdistettynä lentävään ahdistukseen tai ilmassa olevaan turbulenssiin voi aiheuttaa vatsavaivoja. Hiilihapot ja alkoholi voivat kuivata sinut, mikä tekee sinusta pahoinvointia.
Vaihe 2
Juoma vettä vain lähteistä, joiden on varmistettu olevan turvallisia ja bakteerittomia. Matkatoimistosi neuvoo veden turvallisuudesta maassa, johon matkustat. Jos olet epävarma, valitse pullotettu vesi, mehu tai sooda ja unohda jääkuutiot, jotka voivat olla saastuneita. Keitä vesijohtovettä lieden päällä olevassa kattilassa vähintään minuutin ajan olemassa olevien mikro-organismien tappamiseksi.
Vaihe 3
Estä matkustajan vatsavaivat syömällä vain pastöroituja ruokia mahdollisuuksien mukaan. Tarkista maito-, juusto-, jogurtti- ja hedelmämehujen etiketit. Älä kuluta esineitä, jos pastöroinnin tilaa ei tunneta.
Vaihe 4
Syötä ruokia tarjoiluun sopivissa lämpötiloissa. Toisin sanoen, syö kuumia entereitä kuumina ja kuluta kylmiä ruokia heti tarjouksen jälkeen. Elintarvikkeet, joita ei jäähdytetä kahden tunnin sisällä, tulisi heittää pois, koska epäterveellisen bakteerikasvun riski kasvaa.
Vaihe 5
Käytä tervettä järkesi ravintoloissa ja ruokaosastoissa välttääksesi vatsavaivoja tai matkustajien ripulia. Jos laitos näyttää likaiselta, ruoan saastuminen on todennäköistä. Mene muualle syömään.
Vaihe 6
Kysy lääkäriltäsi ehkäisevän lääkityksen ottamisesta ennen matkaa. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskukset eivät suosittele ennaltaehkäisevien antibioottien käyttöä TD: n suhteen, koska riski tarttua toisiinsa liittymättömään infektioon matkan aikana. CDC tunnustaa tosiasian, että vismuttiin perustuvat lääkkeet voivat auttaa estämään ja hoitamaan matkustajan vatsavaivoja.
Tarvitsemasi asiat
-
potti
Liesi
Pullotetut juomat
Lääkitys
