5-tuntinen energiajuoma on erittäin suosittu kofeiiniton energian tyyppi. Sen sijaan, että se olisi täysikokoinen energiajuoma, 5-tunnin energiatuotteet ovat pieniä - jokainen annos on alle 2 unssia. Kaksi viiden tunnin energiakuvaa päivässä ovat valmistajan suositteleman enimmäismäärän energiajuomaa. Kun otetaan suurin sallittu määrä kofeiinia sisältävää tuotetta, voi olla mahdollisesti vaarallisia sivuvaikutuksia.
5 tunnin energiakuvat
5 tunnin energia on kofeiiniton juoma, kuten Red Bull tai Monster. Tämä tuote on erityisen suosittu nuorten ja urheilijoiden keskuudessa. Kuten muutkin suositut energiajuomat, 5-tunnin energiatuotteita on saatavana monen tyyppisinä. Voit valita makuista, kuten marja, sitrushedelmät, rypäle, appelsiini, vaaleanpunainen limonadi ja granaattiomena.
Toisin kuin muut energiajuomat, 5-tunnin energia on energiakuva. Tämä tarkoittaa, että vaikka koko on paljon pienempi, se kuitenkin pakkaa saman määrän kofeiinia (tai enemmän) tavanomaiseen annokseen. Living Essentials Markkinoinnin mukaan 5-tunnin energiakuvien valmistajien mukaan jokaisessa 1, 93 unssin pullossa on 200 milligrammaa kofeiinia. Kofeiinipitoisuus on ilmeisesti verrattavissa korkealaatuisen kahvikupin sisältöön.
Vain koska annos on pieni, ei tarkoita, että sinun täytyy juoda koko pullo kerralla. Voit halutessaan juoda puolet kohtuullisesta energiasta tai kokonaisen pullon maksimaalisen energian saamiseksi. 24 tunnissa energiatuotteita, kuten 5 tunnin energiaa, tulisi kuluttaa varoen. Living Essentials Marketing suosittelee korkeintaan kaksi kuvaa päivässä.
Energy Shots vs. energiajuomat
Energiakaapit ja energiajuomat ovat samanlaisia, mutta niillä on yleensä eri määrät samoja ainesosia. Esimerkiksi Monster Energy -juomatuotteet sisältävät 70 - 80 milligrammaa kofeiinia annosta kohden. Koska ne ovat niin suuria, tämä vastaa yhteensä 140 - 187 milligrammaa suurimmalle osalle tuotteista. Puoli annosta viiden tunnin energiaa on 100 milligrammaa kofeiinia ja täydessä annos 200 milligrammaa. Jos olet huolestunut kofeiinin sivuvaikutuksista, sinun kannattaa olla poissa korkean kofeiinin tuotteista, kuten 5 tunnin energiasta, ja valita tuote, jossa on vähemmän kofeiinia.
Yhdysvaltain maatalousministeriön merkkituotteiden tietokanta toteaa, että Monster Energy -juomien kaltaiset tuotteet ovat pääasiassa hiilihapotettua vettä, luonnollisia maku- tai tiivistettyjä mehuja, tauriinia, ginseng-uutetta ja kofeiinia. Monster Energy -juomatuotteet sisältävät tyypillisesti vitamiineja, kuten riboflaviini, niasiini, B6-vitamiini ja B12-vitamiini.
5-tunnin energiakuvat sisältävät myös aineosia, kuten tauriinia, ja vitamiineja, kuten niasiini, B6-vitamiini, B9-vitamiini (foolihappo) ja B12-vitamiini. Nämä tuotteet sisältävät vähän vitamiineja, mutta jokaisessa juomassa on vähintään 100 prosenttia päivittäisestä suositusmäärästäsi. Itse asiassa siinä on 2 000 prosenttia päivittäisestä suositellusta B6-vitamiinimäärästä ja yli 8000 prosenttia päivittäisestä suositellusta määrästä B12-vitamiinia.
Energiajuoman haittavaikutukset
Energiajuomat voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, jotka johtuvat käytetystä määrästä ja käytön tiheydestä. Esimerkiksi, vaikka kaksi viiden tunnin energia laukausta 24 tunnin sisällä on turvallista, kaksi samanaikaisesti kulutettua voi olla vaarallista. Sivuvaikutuksiin voi kuulua energian kaatumisia, päänsärkyä ja sydämentykytystä. Jos otat useita 5 tunnin energiakuvia päivässä, sinulla on todennäköisesti ongelmia.
Jotkut haittavaikutukset ovat pitkäaikaisia tai vakavia. Tuotteet, kuten 5-tunnin energia, liikaa, voivat tuhota hammastahnaa. Vakavia sivuvaikutuksia, kuten kouristuksia ja munuaisvaurioita, voi myös esiintyä. Ihmiset voivat jopa kuolla suuren kofeiinin kulutuksen takia. Kofeiinin tappava määrä aikuiselle on 150-200 milligrammaa painokiloa kohden, vaikka hengenvaarallisia sivuvaikutuksia esiintyykin paljon pienemmissä määrin. Et saa tätä kahdesta viiden tunnin energiajuomasta, mutta tuotteista, kuten kofeiinitableteista, 5-tuntisista energiakuvista ja muista kofeiinirikkaista tuotteista yhdessä.
Yleensä energiatehot ja juomat ovat turvallisia kuluttaa maltillisesti. Niiden säännöllinen kuluttaminen tai liikaa juominen kerralla voi kuitenkin aiheuttaa ongelmia. Lapset, raskaana olevat naiset ja muut riskiryhmät saattavat haluta välttää näitä tuotteita kokonaan.
