D-vitamiini moduloi kalsiumiaineenvaihduntaa, mikä vaikuttaa luun terveyteen ja lihaksen toimintaan. Lihasten supistuminen ja rentoutuminen tapahtuu vasteena hermostimulaatiolle, joka laukaisee nopean kalsiumin virtauksen lihassolujen osastojen välillä. Tämä prosessi, jota kutsutaan kalsiumsykliksi, riippuu normaaleista kalsiumpitoisuuksista. Kehosi matala D-vitamiinitaso voi johtaa vähentyneeseen kalsiumpitoisuuteen, laukaistaan lihaksen nykimistä ja muita tuki- ja liikuntaelinten oireita.
D-vitamiini ja kalsium
D-vitamiini säätelee aktiivista kalsiumin imeytymistä maha-suolikanavasta ruokavaliosta. Alhainen D-vitamiinitaso häiritsee tätä imeytymisprosessia, mikä johtaa suuren määrän ruokavalion kalsiumin menetykseen ulosteessa. Koska kalsium on välttämätöntä monille kehon toiminnoille, tämän mineraalin huono imeytyminen provosoi luun hajoamista kompensoimaan sitä. Vakavan tai pitkäaikaisen D-vitamiinin puutoksen yhteydessä veren kalsiumtaso saattaa laskea epänormaalin alhaiselle tasolle, nimeltään hypokalsemia.
D-vitamiinin puute ja lihastoiminnot
D-vitamiinin puute voi johtaa lihaksen nykimiseen aiheuttaen hypokalsemiaa. Matala kalsiumtaso johtaa lihassolujen ärtyneisyyteen ja tahattomiin supistuksiin, tunnetaan myös nimellä nykiminen tai kouristukset. D-vitamiinin puutteeseen liittyvä lihasten nykiminen tapahtuu yleisimmin käsissä, jaloissa ja kasvoissa. Nykimisen lisäksi sinulla voi olla lihaskipuja ja etenevää heikkoutta. D-vitamiinin puutteesta johtuva lihasheikkous ja -kipu tunnetaan nimellä osteomalacic myopathy.
Iho ja D-vitamiini
Ihossoluillasi on kemialliset koneet D-vitamiinin tuottamiseksi, kun ne altistetaan ultraviolettivalolle auringosta. Vietämällä suurimman osan ajasta sisätiloissa, asumisessa paikassa, jossa on rajoitetusti aurinkoa, ja pukeutuneena vaatteisiin, jotka peittävät suurimman osan ihoasi, voit vakavasti rajoittaa kehosi tuottaman D-vitamiinin määrää, mikä voi lisätä puutetta. Ihoosi kyky tuottaa D-vitamiinia heikkenee ikääntyessäsi, mikä voi myös vaikuttaa puutoksen kehittymiseen.
