Syömäsi voi vaikuttaa kilpirauhasesi terveyteen. Kaulassa sijaitseva rauhas, joka tuottaa hormoneja, jotka vastaavat energiasta ja aineenvaihdunnasta. Sairauksia, jotka voivat vaikuttaa kilpirauhasesi, ovat liikatoiminta, joka epänormaalisti nopeuttaa aineenvaihduntaa; kilpirauhasen vajaatoiminta, joka usein johtuu alhaisista energiatasoista ja painonnoususta; ja kilpirauhassyöpä. Lääketieteellisen hoidon, kuten synteettisten kilpirauhaslääkkeiden ja kirurgian lisäksi, ravitseva ruokavalio voi auttaa minimoimaan oireesi ja edistämään samalla yleistä terveyttäsi.
Kilpirauhasen ystävälliset vihannekset
Vihanneksissa on runsaasti antioksidantteja, jotka tukevat kehon kykyä puolustaa itseään infektioilta ja taudeilta. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan ristikkäiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali ja ruusukaalit, voivat häiritä kilpirauhan toimintaa. Jos sinulla on kilpirauhasen toimintahäiriö, kuluta muita antioksidanttirikkaita vihanneksia, kuten merilevää, tomaattia, kurpitsaa ja paprikaa. Koska vihannekset ovat runsaasti kuitua sisältäviä, suhteellisen vähän kaloreita, vihannekset voivat myös auttaa hallitsemaan painoasi, mikä on kilpirauhasen vajaatoiminta.
Värikkäitä hedelmiä
Värikkäät hedelmät toimittavat myös kuitua ja antioksidantteja. Hedelmien saannin lisääminen voi auttaa vähentämään syöpäriskiä ja auttamaan kehoasi torjumaan tautia, kun sinulla on se, Kansallisen syöpäinstituutin mukaan. Luonnollisesti makeina ruokia, ne tarjoavat ravitsevia vaihtoehtoja jalostettuja jälkiruokia ja karkkeja. Erityisesti kuitu- ja ravintoaineita sisältäviä hedelmiä ovat marjat, kirsikat, sitrushedelmät, kiivi, cantaloupe, papaija, mango, luumut ja punaiset viinirypäleet. Valitse kokonaiset hedelmät mehusta, joka on vähemmän kuitua ja voi vaikuttaa verensokeritasapainoon.
Kokojyvät
Kokojyvistä verrattuna puhdistettuihin jyviin, jalostamisen aikana ei ole poistettu arvokkaita ravintoaineita, kuituja ja proteiineja. Seurauksena on, että täysjyväruokailla on positiivisempi vaikutus verensokeripitoisuutesi sekä ruoansulatuskanavan ja sydämen terveyteen. Joillekin ihmisille voi kuitenkin olla varoitus. Vuoden 2010 artikkelissa "Today's Dietitian", gluteenin eliminoiminen ruokavaliosta saattaa hp auttaa lievittämään Hashimoton taudiksi tunnetun kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita. Lisäksi keliakiassa - tilassa, jolle on luonteenomaista tiukka reaktio gluteeniin - ja kilpirauhasen sairaus voi olla korrelaatio. Jos epäilet tai sinulla on todettu gluteenia herkkyyttä tai keliakiaa kilpirauhasen taudin lisäksi, lisää gluteenittomia jyviä, kuten ruskea riisi, villi riisi ja gluteeniton kaura ruokavalioosi. Muutoin gluteenipitoiset täysjyväruoat, kuten täysvehnä tai täysjyväleivät, pasta ja viljat, ovat arvokkaita kuitulähteitä ja ravinteita.
Kylmävesikalat
Kylmän veden kalat, kuten lohi, valkotonnikala, tonnikala, silakka, taimen, taimen, palmu ja sardiinit, sisältävät omega-3-rasvahappoja - välttämättömiä rasvoja, jotka liittyvät positiiviseen aivojen toimintaan ja sydämen terveyteen. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee, että kilpirauhasen sairaudet kuluttavat säännöllisesti omega-3-rasvoja vähentämään tulehdusta ja lisäämään immuniteettia. Kylmävesikalat tarjoavat myös ravitsevia vaihtoehtoja proteiinilähteille, joissa on paljon tyydyttyneitä rasvoja, kuten punaiselle ja jalostetulle lihalle.
