Kyykky on suunniteltu vahvistamaan jalkoja, vatsaa ja selkä. Kun kyykky on valmis oikein, kyykky on tehokas vahvistava harjoitus. Kuten kaikentyyppiset harjoitukset, väärin suoritetut kyykkyt voivat kuitenkin olla vaarallisia. Koska kyykky on painoa kantava harjoitus, kyykkyn virheellinen suorittaminen voi aiheuttaa kipuja jaloissa. Kyykky voi pahentaa olemassa olevaa jalkatilaa tai luoda uuden ongelman. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jatkuva jalkakipu kyykkyjen aikana.
Metatarsaaliset stressimurrot
Metatarsaaliset stressimurrot ovat yleisiä liikakäyttövammoja, jotka ovat seurausta metatarsaalin luiden toistuvasta stressistä tai rasituksesta. Rintakehän luut ovat jalkaa keskeltä löytyviä luita, jotka yhdistävät takajalkasi varpaisiisi. Metatarsaaliset stressimurrot ovat seurausta usein painosta kantavista toimista ja vaikuttavat yleisimmin toiseen ja kolmanteen metatarsaaliseen luuhun. Jännitysmurtuman kipu on yleisintä, kun osallistut liikuntaan tai muuhun painoa kantavaan toimintaan, kuten kyykkyyn. Kipu taipumus heikentyä tai jopa kadota kokonaan lepäätessään. Stressimurroksia voidaan hoitaa lepo- ja aktiivisuusmuutoksilla - osallistuminen ei-kantaviin toimintoihin, kunnes murtuma on parantunut. Lääkäri voi myös immobilisoida stressi-murtuman irrotettavalla kävelyvalulla.
Mortonin neuroma
Mortonin neurooma on usein seurausta toistuvista liikkeistä jalassa, joka asettaa suuren määrän stressiä jalkojen palloihin. Mortonin neuroma aiheuttaa kipua koko jalkapalloosi. Tämä kipu säteilee todennäköisesti varpaitasi. Saatat myös huomata tunnottomuuden, polttamisen, pistelyä tai tunteen, joka muistuttaa sähköiskua. Väärä muoto liikunnan aikana, kuten kyykky suorittaminen, kun jalat eivät ole tukevasti lattialla, voi johtaa Mortonin neroomaan. Tämä tila on yleisin nuorilla ja keski-ikäisillä naisilla, jotka myös käyttävät huonosti istuvia kenkiä. Mortonin neurooman kipu vähenee todennäköisesti, kun vältät kyykystä tai muita painoa kantavia harjoituksia. Tätä tilaa voidaan hoitaa levossa ja ortopetiikan avulla helpottaaksesi jalkojesi palloihin kohdistuvaa painetta.
tendinitis
Jännetulehdus, jännetulehdus, voi esiintyä kantapäässä, jalassa tai säären takaosassa. Tämä tulehdus on usein seurausta liiallisesta käytöstä. Jalkoihisi toistuva stressi voi johtaa jännetulehdukseen. Jännetulehdus voi olla seurausta myös huonosta mekaniikasta kyykyssä. Sitä voi myös pahentaa jatkamalla kyykkyjen ja muiden harjoitusten suorittamista kivuliaista jaloistasi huolimatta. Tendiniitin kipu voi vaihdella kohtalaisesta vakavaan. Kipu kasvaa usein liikunnalla osallistumisen myötä ja taipumus vähentyä lepäätessä. Jännetulehdus puhdistuu yleensä yksinään lepoon, jäätymiseen ja osallistumiseen ei-kantavaan toimintaan, kunnes kipu on lakannut. Lääkäri voi suositella fysioterapiaa jänteiden vahvistamiseksi ja venyttämiseksi, mikä voi auttaa estämään uusiutuvan tendiniitin.
Muut syyt
Kyykystä johtuvat jalkaongelmat voivat vaikuttaa varpaisiin, jalkaväliin ja takajalaan. Varpauksiin vaikuttavia olosuhteita ovat varpaiset, kallukset, rakkuloita, korkeat kaarit, niput, hallux rigidus ja urheilijan jalka. Etujavassasi voi ilmetä kipua kyykyssä rasituksen, hermojen takertumisen, flexor-jänteiden tulehduksen, ristikoidon oireyhtymän, tarsaalisen koalition, rakkuloiden tai nilkan jänteiden turvotuksen takia. Takana jalassa ja kantapään alueella saattaa esiintyä kipua akilles-tendiniitin, mustelmilla korkojen, rakkuloiden ja jalkapohjaisen fassiitin seurauksena. Oikeaa muotoa tulee aina noudattaa kyykkyä suoritettaessa. Jalkojesi tulee olla tasaisesti lattialla kehon painon tukemiseksi. Jalkojen annettavan kallistumisen eteen jalkapallolle tai taaksepäin kantapään päälle voi aiheuttaa vammoja tai pahentaa olemassa olevia vammoja.
