Glukoosi on kehosi pääasiallinen sokerityyppi, KidsHealth.com raportoi. Glukoosi on kehosi tärkein energialähde. Se saadaan ruokavaliosta tai kehosi voi syntetisoida sen muista kemikaaleista. Hedelmät voivat tarjota sinulle erilaisia määriä glukoosia. Ymmärtäminen, mitkä hedelmät voivat tarjota sinulle glukoosia, voivat auttaa sinua luomaan ruokavalion, joka tarjoaa sinulle riittävät, mutta ei liialliset määrät glukoosia.
banaanit
Banaanit ovat keltainen hedelmä, joka voi tarjota sinulle glukoosia. Banaanit sisältävät 5, 82 g glukoosia / 100 g banaania, tammikuussa 1987 julkaistussa artikkelissa "American Journal of Clinical Nutrition" selitetään. Banaanit voivat myös tarjota sinulle pieniä määriä proteiineja, kuituja ja muita ravintosokeria.
omenat
On olemassa erityyppisiä omenoita, jotka saattavat tarjota sinulle glukoosia. King's College Hospital -sairaalan biokemiallisen osaston mukaan omenat sisältävät keskimäärin noin 1, 7–2, 2 g glukoosia 100 g hedelmää kohti. Omenoiden glukoosipitoisuus riippuu siitä, millaista omenaa syöt ja keitätkö omena vai ei.
viinirypäleet
Viinirypäleet ovat runsaasti glukoosia tammikuun 1987 artikkelin mukaan "American Journal of Clinical Nutrition". Rypäleen syötävä osa koostuu noin 8, 12 prosentista glukoosista. Tämä antaa sinulle suuren määrän glukoosia, jos kulutat suuria määriä viinirypäleitä. Jos olet huolissasi verensokeripitoisuudestasi, kuten monet diabeetikotkin, yritä rajoittaa viinirypäleiden ja muiden ruokien määrää, jotka sisältävät paljon glukoosia ja muita sokereita.
päivämäärät
Päivämäärät sisältävät eniten glukoosia yleisistä hedelmistä, King's College Hospital -raportti raportoi. Päivämäärät sisältävät noin 32 g glukoosia / 100 g. Päivämäärät koostuvat myös suurista määristä muita sokereita, kuten fruktoosia, jotka voidaan hajottaa glukoosiksi kehossa. Suurien päivämäärien syöminen voi antaa sinulle ylimääräisiä glukoosimääriä. Ylimääräiset glukoosimäärät muuttuvat kehon rasvaksi. Siksi maltiile päivämääriä, jotta paino pysyy normaalissa rajoissa.
appelsiinit
Appelsiineja pidetään yleensä erinomaisina C-vitamiinin lähteinä. Appelsiineissa on kuitenkin myös noin 8, 51 g glukoosia / 100 g tai hedelmiä, tammikuun 1987 artikkelissa "American Journal of Clinical Nutrition" todetaan. Appelsiinit tarjoavat sinulle myös proteiinia, ravintokuitua ja sakkaroosia, joka on toisen tyyppinen ruokavaliosokeri, jota kehosi voi käyttää. Lisäksi appelsiineissa on vähän rasvaa, mikä voi olla hyödyllistä, jos yrität vähentää rasvankulutusta.
