Viimein pääsy harjoitteluohjelmaan ja siitä pitäminen on unelma, jos sinulla on ollut vaikeuksia päästä tavalle käydä kuntosalilla. Jos kuitenkin alkaa kehittyä sairauden oireita, kuten kurkkukipua, sinun on arvioitava lopettaaksesi rutiinisi väliaikaisesti. Jatkako kuntosalin käyntiä, riippuu siitä, miksi sinulla on kurkkukipu ja - vähemmässä määrin - kuinka kurkkukipu saa sinut tuntemaan olosi yleiseksi.
Kun voit vielä mennä
Kuntosalille meneminen kurkkukipu on joskus hyväksyttävää. Jos tiedät, miksi kurkku on kipeä ja että se ei johdu tarttuvasta sairaudesta - ehkä vietit edellisen illan hurraamalla jännittävässä jalkapallopelissä tai konsertissa ja vain liioitellut sen ääneen. Jos näin on, ei ole syytä välttää kuntosalia, ellei raskaamman hengityksen lisääntynyt ilmanotto treenaamalla vahingoittaa kurkkua. Myös allergioiden ei tarvitse välttämättä lopettaa sinua, paitsi jos allergia tai allergialääkitys saa sinut tuntemaan kauhistuttavaksi. Jos lääkitys tekee sinusta pienen uneliaisuuden tai huimauksen, pysy kotona, jotta et pudota vahingossa koneelle ja vahingoita itseäsi. Mikä pahempaa, pääset auto-onnettomuuteen yrittäessäsi päästä sinne tai takaisin kotiin.
Lievä sairaus
Lievät virukset, kuten vilustuminen, aiheuttavat monenlaisia ongelmia. Kylmä voi silti olla tarttuvaa, mistä kuntosalikaverisi eivät pidä. Vaikka siellä ei olekaan paljon ihmisiä, voit siirtää bakteereja koskettamalla koneita tai aivastaen ja yskimällä niitä. IDEA Health and Fitness huomauttaa, että jos kaikki oireet ovat kaulan yläpuolella sekä nenässä ja kurkussa, voisit harjoittaa, mutta sinun on tehtävä niin maltillisemmassa tahdissa, jotta immuunijärjestelmäsi ei rasitu. Tarkkaile jälleen, kuinka kylmät lääkkeet vaikuttavat kykyysi pysyä hereillä tai pystyssä. Unohda kuntosalille käyminen, jos olet huimaus, unelias tai et muuten kykene käsittelemään liikuntaa. Se voisi olla merkki, jonka vartalo tarvitsee levätä sen sijaan.
kuume
Kuume on poikkeus kaulan yläpuolella olevasta säännöstä. IDEA Health and Fitness varoittaa korkean lämpötilan harjoittamisen aiheuttamasta lämmittimen riskistä, ja myös kuivuminen voi asettua. Muita mahdollisuuksia ovat sydänlihasta johtuva tulehdus ja sydämen vajaatoiminta. Kuumeet osoittavat infektiota, joko virus- tai bakteeriperäistä, ja sinun täytyy käydä lääkärillä varmistaaksesi, että sinulla ei ole kehittynyt sairautta, kuten strep kurkku, joka vaatii nopeaa hoitoa.
Varoitus
Kaulan alapuolella esiintyvät oireet ovat merkkejä siitä, että sinun ei pidä harjoittaa, niin harvemmin niin harrastetuissa olosuhteissa, vaikka kurkkukipu olisi lievä. Lepää sen sijaan ja anna keuhkojen, vatsan tai muun vaurioituneen kehon alueen toipua. Liikunnan lisästressin lisääminen jo ruuhkautuneisiin keuhkoihin tai pahoinvoittuvaan vatsaan ei auta. Neuvonta siitä, milloin voit palata harjoitteluun, vaihtelee hiukan, mutta sisältää yleensä muutaman viikon odottamisen sen jälkeen, kun tunnet olosi paremmaksi, ja testin itsesi kevyellä 10 minuutin harjoituksella lisäämällä treenaamasi määrää päivän aikana. Pysy myös pois kuntosalista, jos olet toipumassa lääketieteellisestä toimenpiteestä; lääkärisi kertoo sinulle, milloin voit jatkaa kuntosalin rutiinia.
Tutki ensin tuntematon
Älä mene kuntosalille, jos et tiedä miksi kurkku on kipeä. Jos sinulla on jotain tarttuvaa, voit levittää sen muille siellä oleville ihmisille, ja harjoitus voi pahentaa kuntoasi. Ajattele sitä vastakkaisesta kulmasta. Jos joku ilmestyy kuntosalilla tuntemattoman sairauden kanssa, et halua, että henkilö luovuttaa sen sinulle. Jos et pysty selvittämään kipeyden syytä, ota ensin yhteys lääkäriin tai mene ensiapuun ensiapuun diagnoosin saamiseksi, etenkin jos sinulla on kuume tai jokin muu outo tai vakava oire. Vaikka se osoittautuu allergiaksi tai kylmäksi, tiedät ainakin, kuinka sitä parhaiten hoitaa. Kurkkukipu esiintyy joskus gastroösofageaalisen refluksin oireena, joten jos siitä on tulossa toistuva ongelma, lääkäri voi tutkia syytä tarkemmin.
