Ei ole liioittelua sanoa, että verenluovutus voi pelastaa hengen. Amerikan Punaisen Ristin tilastojen mukaan joka toinen sekunti joku Yhdysvalloissa tarvitsee verta. Syy voi vaihdella kroonisista sairauksista traumaattisiin vammoihin, syöpähoitoihin ja muihin, mutta lähde on edelleen sama: Sinun kaltainen henkilö, joka on valmis viettämään vähän aikaa päivästä ja lahjoittamaan vain elimistösi pelastavan aineen tehdä.
Vaikka verenluovutus on erittäin turvallista, pieni jälkihoito - myös oikeat ruuat - voi auttaa sinua palaamaan takaisin nopeammin.
Kärki
Tiesitkö? Se mitä syöt ennen lahjoittamista, voi olla merkitystä. Juota runsaasti vettä päivää aiemmin ja aamulla, jotta olet hydratoitunut. Nauti hyvä aamiainen ennen lahjoittamista (vältä superrasvoisia ruokia) ja nauraa vapaasti jotain suolaista edellisenä päivänä. Suola auttaa kehoasi tasapainottamaan nestetasoaan.
Mitä on hyvä syödä verityön tai verenluovutuksen jälkeen
Ilmeisin "paras" ruokailuton ruoka on mitä tahansa runsaasti rautaa ja C-vitamiinia. Rauta tukee hemoglobiinin tuotantoa, joka auttaa kuljettamaan happea kudoksiin ja tyhjenee lahjoittamisen yhteydessä, kun taas C-vitamiini auttaa kehoa helpommin. absorboi rauta. Rauarikkaita ruokia ovat liha, kala ja muut äyriäiset, pähkinät, munat, rusinat, palkokasvit ja vihannekset, kuten mangold ja pinaatti.
Keho absorboi helpoimmin hemirautaa, joka tulee pääasiassa eläinlähteistä. Jos kulutat ei-rautarautaa (lähinnä kasvilähteistä), on erityisen tärkeää kuluttaa myös C-vitamiinia raudan imeytymisen helpottamiseksi. Appelsiinimehu ja muut sitrushedelmät ovat parhaita C-vitamiinilähteitä, mutta saat C-vitamiinia myös muista kasvipohjaisista lähteistä, kuten mangoldi, parsakaali, paprikat, mansikat ja kiivit.
Muut verta parantavat vitamiinit
Muita verenrakentamisessa käytettäviä vitamiineja, joita sinun tulee kuluttaa verenluovutuksen jälkeen, ovat B9-vitamiini tai foolihappo (läsnä elintarvikkeissa, kuten lehtivihanneksissa, maksassa, appelsiinimehussa ja parsassa); B2-vitamiini tai riboflaviini (läsnä maitotuotteissa); ja B6-vitamiini (läsnä elintarvikkeissa, kuten perunoissa ja banaaneissa), kaikki suosittelee Carter BloodCare.
Kärki
Sinulla ei ole lupaa luovuttaa verta, jos rauta- ja hemoglobiinipitoisuutesi ovat liian alhaiset - joten saatat haluta syödä näitä verta rakentavia ruokia ennen lahjoittamista.
Rehydratoi veren antamisen jälkeen
Useimmat ihmiset antavat noin pint verta verta jokaisessa luovutuksessa. Äskettäin tarjoamassasi elämällisessä nesteessä on paljon vettä, joten nesteen uudelleen nesteyttäminen lahjoituksen jälkeen on yhtä tärkeää kuin välipala veren keräämiseen. Amerikan Punainen Risti suosittelee lahjoituksen jälkeen juomaa ylimääräistä 32 unssia nestettä - normaalisti juoman määrän lisäksi.
Bloodworks Northwestin mukaan on erityisen tärkeää juoda ylimääräisiä nesteitä neljän ensimmäisen tunnin aikana luovutuksesta. Verikeskukset pyytävät sinua odottamaan lyhyen aikaa heidän keskeisellä toipumisalueellaan varmistaaksesi, että sinulla ei ole luovutuksesta mitään haittoja; tämä on loistava mahdollisuus päästä alkuun rehydratoinnista, koska heillä on aina odotusalueella nesteitä, kuten vettä, appelsiinimehua ja urheilujuomia.
Mitä ei saa tehdä, kun luovutat verta
On myös joitain asioita, joita sinun ei pitäisi tehdä 24 tunnin sisällä verenluovutuksesta. Nämä sisältävät:
- Ei alkoholia 24 tunnin ajan.
- Ohita raskas nosto ja voimakas harjoittelu kyseisenä ajanjaksona.
- Älä aseta itseäsi asemiin (kuten kiipeilyportaat), joissa pyörtyminen voi johtaa loukkaantumiseen.
